Specjalista ds. zdrowia i jakości życia, trener personalny
![Jak zapanować nad stresem? [Podcast Na Zdrowie #017]](https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2021/05/PNZ17logo.png?fit=1086%2C554&ssl=1&resize=365%2C365)
Opis: Stres to zjawisko, które zna każdy. Jak nad nim zapanować? Jak go zmniejszyć? A może wcale nie potrzebujesz się go pozbywać? Ten podcast wyjaśnia, czym jest stres, jak na nas działa, dlaczego się stresujemy i jak sobie z nim … Continued
![Eksperymentuj! [Podcast Na Zdrowie #016]](https://i2.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2021/03/PNZ16logo.png?fit=1086%2C554&ssl=1&resize=365%2C365)
Opis: Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Ten odcinek porusza tematykę próbowania w życiu nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych … Continued
Czyli jak łatwo i szybko się rozruszać przy pracy siedzącej Jest to poradnik ze wskazówkami, informacjami i gotowymi nagraniami video dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Wystarczy, że regularnie, co jakiś czas oderwiesz się od siedzenia i zrobisz … Continued
Kto trenował zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni/w klubie ten wie, że w domu zwykle trudniej jest się zabrać do ćwiczeń. Nasze mieszkania służą do odpoczynku, pracy, przebywania z rodziną – i nie kojarzą się z treningiem tak … Continued
Cześć! Znajdziesz tutaj spis informacji, linków i wskazówek stworzony specjalnie dla osób początkujących. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, poprawić swoje zdrowie, nauczyć się zdrowych nawyków i poprawić efektywność osobistą, to jest to właściwe miejsce 🙂
![Aktywność fizyczna w domowych warunkach [Podcast Na Zdrowie #015]](https://i2.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2021/01/PNZ15logo.jpg?fit=1086%2C554&ssl=1&resize=365%2C365)
Opis: Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na siłowni czy w klubie sportowym. Na … Continued
![Dlaczego Toastmasters? [Podcast Na Zdrowie #014]](https://i2.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/12/PNZ14logo.png?fit=1086%2C554&ssl=1&resize=365%2C365)
Opis: Toastmasters to organizacja non-profit, która łączy ponad 350 tys. członków na całym świecie. Podstawowym celem uczestniczenia w spotkaniach klubu jest nauka kompetencji miękkich, poprzez występowanie publiczne i podejmowanie wielu innych aktywności. Wraz z gośćmi mówimy o tym, jak przekłada … Continued
![Co to jest zdrowie psychiczne i co robić, gdy zaczyna szwankować? Agnieszka Lis [Podcast Na Zdrowie #013]](https://i1.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/12/PNZ13logo.png?fit=1086%2C554&ssl=1&resize=365%2C365)
W rozmowie z lekarzem Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest zdrowie psychiczne, jak rozpoznać, że coś złego zaczyna się z nim robić, do kogo warto się udać i jak może wyglądać wizyta u psychiatry. Zdrowie psychiczne określa wewnętrzną równowagę umysłową, możliwość realizacji siebie zgodnie z własnymi wartościami, sprawność kognitywną na poziomie poznawczym i społecznym. Niestety w dzisiejszym świecie jest ono wyjątkowo zagrożone z wielu powodów. To sprawia, że z roku na rok zwiększa się ilość zdiagnozowanych chorób i zaburzeń zdrowia psychicznego.
Podstawowe zasady i schematy ruchowe ćwiczeń na siłowni, prawidłowa technika, poprawność i bezpieczeństwo wykonania dzięki skutecznym wzorcom
Znajdziesz tutaj gotowe, przykładowe treningi w formie video. Wykorzystaj je do przeprowadzenia swojego treningu. Jeśli nie jest napisane inaczej, możesz modyfikować pokazane tutaj treningi, zmieniając np. ćwiczenia, ilość powtórzeń czy ilość serii. Pamiętaj, aby zawsze dopasowywać intensywność ćwiczeń do siebie, wykonywać ćwiczenia poprawnie, a w przypadku dowolnych problemów zdrowotnych czy pojawiającego się bólu – skonsultuj się ze specjalistą (trenerem, fizjoterapeuta, lekarzem).