Specjalista ds. zdrowia i jakości życia, trener personalny
Układ nagrody to system, który sprawia, że odczuwamy satysfakcję przy wykonywaniu niektórych czynności, szczególnie tych, które sprawiają Nam przyjemność i są miłym zaskoczeniem. Niestety ogrom bodźców, jakimi jesteśmy w dzisiejszych czasach otoczeni sprawia, że system ten dosłownie psuje się, a My stajemy się… uzależnieni od rozproszenia.
Prezentacja i materiały z wykładu na warsztatach Trening Wystąpień Publicznych – Pro Kreacje #4 Prezentacja: PDF Linki i materiały dla dalszej edukacji: //lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu //lubimyczytac.pl/ksiazka/52313/stres-okielznany //www.gwp.pl/w-pulapce-mysli-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html //www.youtube.com/watch?v=GbhVpy46AHQ //www.youtube.com/watch?v=dADx6j6R630 //www.youtube.com/watch?v=D_Gg49J7COg //www.youtube.com/watch?v=oPKA4nD8nhk //www.youtube.com/watch?v=IgUQ9g-o4wk //www.youtube.com/watch?v=njcl-2T9Qhg //www.youtube.com/watch?v=-tEpfkN8WLo //www.youtube.com/watch?v=cx3dS8xRMCQ //www.focus.pl/artykul/5-mitow-na-temat-stresu //www.the-open-mind.com/how-to-release-the-stress-stored-in-our-bodies/ //www.wiecjestem.us.edu.pl/co-z-tym-stresem-jak-sobie-z-nim-radzic //deepstash.com/idea/12005/feeling-stressed //www.sbc.org.pl/Content/299036/doktorat3914_Patrycja_Curylo-Sikora.pdf … Continued
Zerojedynkowe myślenie to nadmierne upraszczanie, popadanie w skrajności i niedostrzeganie tego, co jest po środku. Myśląc zerojedynkowo zazwyczaj trudno jest zachować zdrowy rozsądek i znaleźć złoty środek – w końcu nawet najlepsze lekarstwo w nadmiarze może zaszkodzić. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dychotomia myślenia i dlaczego nie warto ograniczać się tylko do skrajności.
Ten wpis jest bardziej spontaniczny i napisany jako reakcja na przeczytanie takiego oto artykułu: //joemonster.org/art/47654/Medyczni_naciagacze_zaprosili_mojego_ojca_na_swoja_prezentacje_poszedlem_razem_z_nim_i_napsulem_im_krwi Fakt, że niektórzy nie mają za grosz honoru ani sumienia już chyba przestał mnie dziwić. Niektórzy dla pieniędzy czy sławy zrobią wszystko. Będą wciskać ludziom … Continued
Pytanie jak poprawić swoje zdrowie jest na pierwszy rzut oka dość proste: wystarczy więcej się ruszać, lepiej się odżywiać, mniej stresować, więcej spać i uśmiechać. Jednak kiedy przychodzi do wdrażania tych zasad w życie, pojawiają się trudności: od samego braku chęci i motywacji, przez niewiedzę od czego zacząć, po ogromne rozbieżności w informacjach znajdowanych w internecie. Z tego odcinka podcastu dowiesz się jak wprowadzać w życie praktyczne zmiany, aby już niedługo cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą sprawnością i poprawą działania całego organizmu.
Dla wielu osób słowo siłownia kojarzy się z mityczną piwnicą pełną “łysych karków”, na której oprócz tego, że śmierdzi, jest brudno i ciasno, to na dodatek można łatwo zrobić sobie krzywdę. Czasy tzw. “mordowni” powoli mijają, a kluby sportowe, w których można ćwiczyć z ciężarami stają się coraz bardziej powszechne.
SPIS TREŚCI Podcast Na Zdrowie #002: Po co Ci ruch? Słuchaj odcinkaSłuchaj Podcastu na YoutubieSłuchaj Podcastu w inny sposóbŹródła i linkiKluczowe wątkiTranskryptWstęp i podstawowe pojęciaZalecenia co do aktywności ruchowejBiologiczne przystosowanieKorzyści, jakie przynosi aktywność fizycznaŁańcuch wzajemnych powiązańPorównanie różnych rodzajów aktywności fizycznejDlaczego … Continued
SPIS TREŚCI Podcast Na Zdrowie #001: Wstęp – o zdrowiu i o podcaście Słuchaj odcinkaSłuchaj Podcastu na YoutubieSłuchaj Podcastu w inny sposób Podcast Na Zdrowie #001: Wstęp – o zdrowiu i o podcaście Stworzony z myślą, aby dzielić się wiedzą … Continued
(część sekcji jest nadal uzupełniana i wzbogacana o informacje i źródła) Jakość Twojego życia jest Twoim wyborem. Niezależnie od swojej aktualnej sytuacji – wieku, stanu zdrowia czy poziomu wiedzy – możesz poprawić swój stan. Jak? Potrzebujesz do tego dwóch rzeczy: … Continued
Ogrom treści w dzisiejszych czasach całkowicie przekracza możliwości ich przeczytania, obejrzenia czy przesłuchania. Aktualnie najważniejsza jest odpowiednia selekcja treści i umiejętność wyboru czego i w jaki sposób chcemy się dowiedzieć. Dla przeciętnej osoby chcącej uzyskać podstawową wiedzę o ćwiczeniach i … Continued