Specjalista ds. zdrowia i jakości życia, trener personalny
Dla wielu osób słowo siłownia kojarzy się z mityczną piwnicą pełną “łysych karków”, na której oprócz tego, że śmierdzi, jest brudno i ciasno, to na dodatek można łatwo zrobić sobie krzywdę. Czasy tzw. “mordowni” powoli mijają, a kluby sportowe, w których można ćwiczyć z ciężarami stają się coraz bardziej powszechne.
SPIS TREŚCI Podcast Na Zdrowie #002: Po co Ci ruch? Słuchaj odcinkaSłuchaj Podcastu na YoutubieSłuchaj Podcastu w inny sposóbŹródła i linkiKluczowe wątkiTranskryptWstęp i podstawowe pojęciaZalecenia co do aktywności ruchowejBiologiczne przystosowanieKorzyści, jakie przynosi aktywność fizycznaŁańcuch wzajemnych powiązańPorównanie różnych rodzajów aktywności fizycznejDlaczego … Continued
SPIS TREŚCI Podcast Na Zdrowie #001: Wstęp – o zdrowiu i o podcaście Słuchaj odcinkaSłuchaj Podcastu na YoutubieSłuchaj Podcastu w inny sposób Podcast Na Zdrowie #001: Wstęp – o zdrowiu i o podcaście Stworzony z myślą, aby dzielić się wiedzą … Continued
(część sekcji jest nadal uzupełniana i wzbogacana o informacje i źródła) Jakość Twojego życia jest Twoim wyborem. Niezależnie od swojej aktualnej sytuacji – wieku, stanu zdrowia czy poziomu wiedzy – możesz poprawić swój stan. Jak? Potrzebujesz do tego dwóch rzeczy: … Continued
Ogrom treści w dzisiejszych czasach całkowicie przekracza możliwości ich przeczytania, obejrzenia czy przesłuchania. Aktualnie najważniejsza jest odpowiednia selekcja treści i umiejętność wyboru czego i w jaki sposób chcemy się dowiedzieć. Dla przeciętnej osoby chcącej uzyskać podstawową wiedzę o ćwiczeniach i … Continued
![[ES] Akcesoria treningowe](https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/10/akcesoria.png?fit=1200%2C630&ssl=1&resize=365%2C365)
SPIS TREŚCIAkcesoria treningowe – po co i dla kogo?Wymówka, oszustwo czy skuteczna pomoc?„Naturalna”, „prawdziwa” siła/funkcjonalność a akcesoria treningowePopularne akcesoria używane przy treninguPas kulturystyczny (lędźwiowy)Akcesoria do trzymania/chwytuRękawiczkiPaskiHakiPianki, gąbkiMagnezjaPas obciążeniowy (dip belt)Elementy odzieży/wspomagająceOpaski na stawy kolanowe, łokciowe, ortezy, taśmy, bandażeButy ciężaroweKamizelka obciążeniowaObciążeniowe … Continued
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Ten artykuł jest nadal w trakcie tworzenia i uzupełniania. Aktualnie jest to zbiór ogólnych informacji na temat wyboru planu. Po przeczytaniu każda osoba początkująca i bardziej zaawansowana powinna zrozumieć jednak, czym kierować się przy wyborze planu treningowego. SPIS TREŚCIOgólne … Continued
SPIS TREŚCIJak wybrać dobrego trenera?Jak więc wybrać dobrego trenera? Podstawowe zasady Podsumowanie Jak wybrać dobrego trenera? XXI wiek przyniósł światu ogromy postęp oraz między innymi wiedzę na temat tego, jak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Dzięki temu w szybkim … Continued
![[ES] Jaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę? Konkretne przykłady](https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/08/Jaki-cel-wybrac.png?fit=500%2C500&ssl=1&resize=365%2C365)
SPIS TREŚCIJaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę?Przykłady – mężczyznaJestem bardzo chudy i chcę nabrać masyJestem szczupły i chcę nabrać masyJestem normalnej budowy i chcę nabrać masyMam trochę tłuszczu i chcę nabrać masyJestem normalnej budowy i nie wiem co … Continued