Specjalista ds. zdrowia i jakości życia, trener personalny
(część sekcji jest nadal uzupełniana i wzbogacana o informacje i źródła) Jakość Twojego życia jest Twoim wyborem. Niezależnie od swojej aktualnej sytuacji – wieku, stanu zdrowia czy poziomu wiedzy – możesz poprawić swój stan. Jak? Potrzebujesz do tego dwóch … Continued
WERSJA: v0.9 (BETA). Ostatnia aktualizacja: 2017-10 — ZGŁOŚ BŁĄD / ZADAJ PYTANIE Chcesz wyszukać jakieś zagadnienie? Wciśnij Ctrl+F Wersja BETA. Mogą pojawiać się błędy, nieścisłości i niedomówienia. INFORMACJA: Encyklopedia Siłowni jest w trakcie dalszej rozbudowy. Aktualnie (2019-03) nadal zbierane są … Continued
Ogrom treści w dzisiejszych czasach całkowicie przekracza możliwości ich przeczytania, obejrzenia czy przesłuchania. Aktualnie najważniejsza jest odpowiednia selekcja treści i umiejętność wyboru czego i w jaki sposób chcemy się dowiedzieć. Dla przeciętnej osoby chcącej uzyskać podstawową wiedzę o ćwiczeniach i … Continued
![[ES] Akcesoria treningowe](https://i2.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/10/akcesoria.png?fit=1200%2C630&ssl=1&resize=365%2C365)
SPIS TREŚCIAkcesoria treningowe – po co i dla kogo?Wymówka, oszustwo czy skuteczna pomoc?„Naturalna”, „prawdziwa” siła/funkcjonalność a akcesoria treningowePopularne akcesoria używane przy treninguPas kulturystyczny (lędźwiowy)Akcesoria do trzymania/chwytuRękawiczkiPaskiHakiPianki, gąbkiMagnezjaPas obciążeniowy (dip belt)Elementy odzieży/wspomagająceOpaski na stawy kolanowe, łokciowe, ortezy, taśmy, bandażeButy ciężaroweKamizelka obciążeniowaObciążeniowe … Continued
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Ten artykuł jest nadal w trakcie tworzenia i uzupełniania. Aktualnie jest to zbiór ogólnych informacji na temat wyboru planu. Po przeczytaniu każda osoba początkująca i bardziej zaawansowana powinna zrozumieć jednak, czym kierować się przy wyborze planu treningowego. SPIS TREŚCIOgólne … Continued
SPIS TREŚCIJak wybrać dobrego trenera?Jak więc wybrać dobrego trenera? Podstawowe zasady Podsumowanie Jak wybrać dobrego trenera? XXI wiek przyniósł światu ogromy postęp oraz między innymi wiedzę na temat tego, jak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Dzięki temu w szybkim … Continued
![[ES] Jaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę? Konkretne przykłady](https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/08/Jaki-cel-wybrac.png?fit=500%2C500&ssl=1&resize=365%2C365)
SPIS TREŚCIJaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę?Przykłady – mężczyznaJestem bardzo chudy i chcę nabrać masyJestem szczupły i chcę nabrać masyJestem normalnej budowy i chcę nabrać masyMam trochę tłuszczu i chcę nabrać masyJestem normalnej budowy i nie wiem co … Continued
![[ES] Rozgrzewka przed treningiem (w siłowni, w klubie, ogólnorozwojowym…)](https://i2.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/09/rozgrzewkapromo.png?fit=1000%2C952&ssl=1&resize=365%2C365)
SPIS TREŚCIRola rozgrzewkiOgólny, najpopularniejszy schemat rozgrzewkiĆwiczenia w rozgrzewcePopularne pytania odnośnie rozgrzewkiKontrowersyjne strefy w rozgrzewcePodsumowanie – rozgrzewka w pigułce Rola rozgrzewki Rozgrzewka jest kluczowym i niezbędnym elementem prawidłowego treningu. Rozgrzewka wpływa pozytywnie na trening oraz efekty uzyskiwane poprzez trening, przede … Continued
![[ES] Podstawowe ćwiczenia – prawidłowa technika – zbiór poradników](https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/08/Prawidłowa-technika-ćwiczeń.png?fit=1920%2C1920&ssl=1&resize=365%2C365)
Aktualność artykułu: 2017-08 Zgłoś niedziałający link SPIS TREŚCIPodstawowe informacjePrzysiadPrzysiad highbar i lowbarPrzysiad przedniPrzysiady na suwnicy SmithaPrzysiad – pozostałe poradniki i informacjeMartwy ciągMartwy ciąg klasycznyMartwy ciąg sumoMartwy ciąg – pozostałe poradniki i informacjeWyciskanie leżącWyciskanie leżąc sztangiWyciskanie leżąc hantliWyciskanie leżąc – pozostałe … Continued