Oferta – Trener Personalny – Lublin

Sebastian Chudziak
  • Jestem trenerem z ponad 12-letnim doświadczeniem i ukończonymi studiami kierunkowymi
  • Nauczę Cię prawidłowo ćwiczyć, co pomoże Ci w poprawie sprawności, siły, sylwetki, zdrowia oraz ochroni Cię przed bólem i kontuzjami;
  • Łączę najlepsze metody treningowe oparte o ćwiczenia siłowe, gimnastyczne, funkcjonalne i ogólnorozwojowe;
  • Dam Ci narzędzia, dzięki którym poprawisz swoją jakość życia na wiele sposobów i osiągniesz samodzielność w treningach, odżywianiu i innych nawykach zdrowotnych.

Gdzie działam?

Jak zacząć?

  1. Zapoznaj się ze szczegółami oferty oraz cennikiem
  2. Skontaktuj się ze mną
  3. Wypełnij ankietę wstępną
  4. Umów się na pierwsze spotkanie przez dowolny sposób kontaktu – wolne terminy znajdziesz tutaj.

Ceny – treningi personalne (1:20-1:30h)

Pojedynczy trening

130 zł

Pakiet 6 treningów

6*115 = 690 zł

Pakiet 12 treningów

12*100 = 1200 zł

  • Pierwsze spotkanie promocyjne: 50 zł
  • Pakiety są nielimitowane czasowo
  • Cena pojedynczego treningu zmniejsza się wraz ze stażem (do takiej, jak cena w pakiecie)
  • Przy pakiecie 12 treningów podstawowy plan treningowy i podstawowa analiza żywienia gratis

Ceny – usługi dodatkowe

Plan treningowy

50-200 zł

Analiza żywienia

Jednorazowa: 50-100 zł
Stała: 30-70 zł za miesiąc

Konsultacje/edukacja

60-100 zł / godzinę

Kursy/szkolenia

Ceny ustalane indywidualnie

  • Szczegółowy cennik, w tym ceny treningów w domowych warunkach oraz informacje i uwagi znajdziesz klikając tutaj.


Oferta – szczegóły

Treningi na siłowni

Siłownie i inne kluby sportowe to najlepsze miejsca do uprawiania aktywności fizycznej. Znajdziesz tam odpowiednią ilość miejsca, dedykowany sprzęt i odetniesz się od różnych rozpraszaczy.

Działam w Cube Squash&Fitness przy ul. Mackiewicza 7 w Lublinie. Klub obsługuje różne karty sportowe (MultiSport, FitProfit itp.) oraz oferuje zajęcia grupowe w cenie karnetu. Parking dostępny przy wejściu do klubu. Do użytku, w godzinach poza zajęciami zorganizowanymi/rezerwacjami są 2 sale fitness. Możesz skorzystać także z kortów do squasha, gabinetu masażu oraz rehabilitacji.

Jeśli nie możesz przyjść do siłowni, w której działam, możemy realizować treningi także w mojej domowej siłowni. Posiadam pełne, podstawowe wyposażenie: hantle, kettlebell, sztangę, drążek, wyciąg górny, piłki slamball, piłki szwajcarskie, ławkę, stojaki, gumy powerband, steppery, materace, poręcze i wiele innych akcesoriów.

Pamiętaj, aby nie obawiać się, jeśli nie masz doświadczenia i idziesz na siłownię pierwszy raz. Inni ludzie nie zwracają na Ciebie uwagi, a trener personalny jest po to, aby nauczyć Cię jak działać. To nie jest wstyd być początkującym. Wstydem jest nie dbać o siebie 🙂

Treningi i konsultacje w domu

Mogę przyjść bezpośrednio do Twojego domu. Umówimy się przy pomocy telefonu, sms-ów, komunikatorów czy e-maila na konkretną godzinę. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu do ćwiczeń, a jedynie kawałek podłogi, na której można się swobodnie położyć (około 4 metry kwadratowe). Przy pierwszym spotkaniu zapoznam Cię z ogólnymi zasadami i informacjami, sprawdzę stan Twojego aparatu ruchu i najprawdopodobniej zaczniemy od rozgrzewki oraz nauczania wzorców ruchowych.

Spotkania w Twoim domu mogą okazać się najlepszym rozwiązaniem, jeśli:

  • Nie masz czasu na chodzenie do klubu sportowego
  • Nie lubisz lub ćwiczyć wśród innych ludzi
  • Masz w domu trochę sprzętu do ćwiczeń i chcesz zacząć je wykorzystywać

Współpraca w domu może przebiegać tak samo jak współpraca oparta o spotkania w klubach sportowych: w formie ciągłej, ogólnej lub okazjonalnej. Jeśli zamierzasz ćwiczyć w domu stale, zaproponuję zakup podstawowego sprzętu, który pozwoli Ci na łatwiejsze, bezpieczniejsze i skuteczniejsze treningi. Wykonując ćwiczenia wyłącznie w domu również jesteś w stanie zbudować estetyczną sylwetkę, poprawić swoją siłę, sprawność, kondycję, samopoczucie i samoocenę.

Dostępność treningów w Twoim domu jest ograniczona do miasta Lublin. Dodatkowo, zależnie od lokalizacji, cena może być zwiększona, aby zrekompensować czas i koszty dojazdu. Sprawdź na mapie, jak to wygląda w poszczególnych rejonach Lublina.

Trener online

Ten rodzaj współpracy może opierać się wyłącznie o komunikację przez internet czy telefon. W miarę możliwości jednak zachęcam do bezpośredniego spotkania przynajmniej raz na jakiś czas (np. przy początku współpracy i co 2-3 miesiące), ponieważ pewnych szczegółów w technice ćwiczeń i innych elementach treningu nie da się zauważyć, a tym bardziej poprawić przez oglądanie nagrań wideo.

Współpraca opiera się o:

  • Pierwszą rozmowę/wywiad, ocenę i ustalenie celów i zasad współpracy
  • Jeśli to możliwe – przynajmniej jednorazowe bezpośrednie spotkanie
  • Stworzenie planu treningowego i/lub analiza żywienia oraz ustalenie innych zasad dotyczących np. suplementacji, używek, snu itp.
  • Przesyłanie przez Podopiecznego raportów co ustalony okres oraz nagrań wideo z poszczególnych elementów treningu, ćwiczeń
  • Konsultacje telefoniczne/wideorozmowy oraz rozmowy tekstowe

Możliwe są 3 główne formy współpracy trenerskiej online. Szczegóły dotyczące cen znajdziesz w cenniku.

Podstawowa

  • Ustalenie zasad i utworzenie planu
  • Przynajmniej 1 godzina konsultacji telefonicznych/wideorozmów w miesiącu
  • Nielimitowane rozmowy tekstowe
  • Ocenę techniki ćwiczeń
  • Stałą pomoc ogólną, zgodnie z zapotrzebowaniem Podopiecznego

Premium

  • Ustalenie zasad i utworzenie planu oraz modyfikacje planu zgodnie z zapotrzebowaniem
  • Przynajmniej 3 godziny konsultacji telefonicznych/wideorozmów w miesiącu
  • Nielimitowane rozmowy tekstowe o najwyższym priorytecie
  • Ocenę techniki ćwiczeń bez limitu
  • Możliwość prowadzenia dziennika treningowego/żywieniowego przez trenera
  • Możliwość sprawdzania/weryfikowania różnych wątpliwości i zagadnień również we współpracy z lekarzem za pośrednictwem trenera
  • Stałą pomoc ogólną, zgodnie z zapotrzebowaniem Podopiecznego

Okazjonalna

Darmowa pomoc z niskim priorytetem, która obejmuje:

  • Udzielanie odpowiedzi na pytania
  • Ocenę techniki ćwiczeń
  • Pomoc w doborze planu/odżywiania
  • Wskazywanie stron internetowych/narzędzi pomocnych przy realizacji celów

Przypadki darmowej pomocy mogą być wykorzystane jako przykłady do analizy/publikacji na stronie internetowej lub mediach społecznościowych, z zachowaniem prywatności.

Konsultacje/edukacja online

Internet to niewątpliwie najlepsze i największe źródło wiedzy. Paradoksalnie jest to jednak problemem, bo znaleźć można tu zarówno informacje prawdziwe jak i fałszywe, a często zgłębienie i zrozumienie danej tematyki jest skomplikowane i wymaga bardzo dużego nakładu czasu.

W związku z powyższym oferuję konsultacje i edukację online – przy pomocy dowolnego komunikatora lub telefonu. W odpowiadającym dla nas terminie zadzwonimy do siebie, a ja postaram się przekazać Ci optymalną, rzetelną i przydatną wiedzę. Mogę nauczyć Cię np. jak stworzyć plan treningowy, jak zdrowo się odżywiać, jak zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie, poprawić sen czy pozbyć się złych nawyków i nałogów. Jeśli zechcesz, wyjaśnię Ci w jaki sposób i gdzie szukać rzetelnych informacji na temat zdrowia i sportu w internecie. Przekazywaną wiedzę dostosuję bezpośrednio do Ciebie, czyli to Twojego aktualnego poziomu wiedzy i sposobu rozumienia. Pamiętaj, że zrozumienie i nauczenie się np. jak się zdrowo odżywiać da Ci o wiele więcej, niż zakup samej rozpiski dietetycznej. Efekty bowiem utrzymają się przez całe Twoje życie.

Pamiętaj, że wiele darmowych możesz znaleźć np. w:

Pomoc w poprawie odżywiania

Nie układam diet. I tak nie będziesz jej przestrzegać. Jeśli jednak się mylę i chcesz dietę, to skorzystaj z darmowego generatora diety, np.:

Kiedy już znudzi Ci się jedzenie „z tabelki”, przesłuchaj mojego podcastu „Odżywianie od podstaw” i/lub przejrzyj tematy dotyczące żywienia w Encyklopedii Siłowni.

Najskuteczniejszą metodą, aby dobrze się odżywiać jest nauczenie się, co jest (nie)zdrowe i dopasowanie sposobu odżywiania dla siebie. Ja natomiast oferuję Ci analizę odżywiania, która polega na zapisywaniu przez Ciebie przez jakiś czas tego, co jesz. Możesz skorzystać dziennika żywieniowego, np. Fitatu, FatSecret, Tabele Kalorii lub IleWazy. Zapisuj przez co najmniej kilka dni to co jesz, a następnie udostępnij mi to. Powiem Ci czego jest za mało, czego za dużo, co bym zmienił i co dodał.

Pamiętaj, że dobrą opcją może być także skorzystanie z cateringu dietetycznego. Nie jest to opcja najtańsza, ale być może zaoszczędzony czas jest w stanie Ci się zwrócić.

Kursy i szkolenia

Od wielu lat zdobywam wiedzę na temat tego, jak żyć lepiej. Ukończyłem kierunkowe studia (Akademia Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej oraz Uniwersytet Medyczny w Lublinie), aktualnie robię doktorat na Wydziale Nauk o Zdrowiu w UM w Lublinie. Odbyłem wiele kursów i szkoleń, stale się uczę, a wiedzą dzielę się np. w newsletterze Kalejdoskop, Podcaście Na Zdrowie oraz moim kanale YouTube. Ukończyłem 2 ścieżki w klubie Toastmasters. Jestem wykładowcą Akademii Trenerów Sportu, w której prowadzę kursy trenerskie. Mam doświadczenie w prowadzeniu szkoleń, warsztatów i wystąpień publicznych. Oferuję:

  • Kursy „Trener Personalny” (Lublin) w ramach współpracy z ATS
  • Prowadzenie kursów, szkoleń i warsztatów w tematyce dotyczącej zdrowia, zdrowych nawyków i jakości życia.

Szczegóły oferty kursów i szkoleń znajdziesz na oddzielnej stronie, pod tym linkiem.


Informacje

Czym zajmuje się trener personalny?

Trener personalny (osobisty) to zawód obejmujący dość szerokie dziedziny. Najczęściej trener personalny:

  • Uczy jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia,
  • Prowadzi treningi (ustala parametry treningu, dobiera ćwiczenia, kontroluje technikę, tempo itp.)
  • Kieruje sposobem dobierania treningów, odżywiania, suplementacji i innych (np. dopingu, snu), aby pomóc skutecznie osiągać cele (np. odchudzanie, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa kondycji, przygotowanie do testów sprawnościowych itp.),
  • Tworzy/ustala plan treningowy,
  • Pomaga w odżywianiu (ustala dietę, analizuję żywienie, radzi jak się odżywiać),
  • Motywuje do działania (często swoim przykładem, np. sylwetką czy sprawnością fizyczną),
  • Jest mentorem i przewodnikiem – kimś, do kogo można zwrócić się o pomoc,
  • Uczy i edukuje – pomaga poprawić nawyki zdrowotne, takie jak sen czy radzenie sobie ze stresem,
  • Jest konkurencją dla lekarzy (z przymrużeniem oka ;)) – współpraca z trenerem personalnym to profilaktyka urazów, kontuzji i chorób, dzięki czemu zachowasz swoje zdrowie na dłużej.

W moim przypadku, zajmuję się większością z powyższych. Na terenie miasta Lublin świadczę usługi stacjonarne, jednak na całym świecie dostępne są także różne formy konsultacji, edukacji i usług trenerskich online. Mogę także stworzyć dla Ciebie kompleksowy plan treningowy, dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości. Jeśli jesteś osobą początkującą lub chcesz samodzielnie ułożyć coś pod siebie, kliknij tutaj aby znaleźć informacje oraz darmowe plany treningowe.

Jako trener personalny wspieram Cię kompleksowo w poprawieniu swojego zdrowia, sprawności czy sylwetki. Nie oznacza to oczywiście, że wykonam pracę za Ciebie. Z pewnością nie zmuszę Cię do ćwiczeń. Nie zmuszę Cię do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania czy dobrego wysypiania się. Potrzebujesz chcieć działać, a ja pomogę Ci w tym, aby robić to prawidłowo i efektywnie. Pamiętaj, że trener personalny nie tylko naucza ćwiczeń. Do jego zadań należy także np. skuteczne łączenie treningu z trybem życia Podopiecznego (siedzącym/pracą fizyczną) czy zauważenie i pomoc w skorygowaniu wad postawy.

Dla kogo skierowana jest moja oferta trenerska i z kim współpracuję?

Moje usługi skierowane są do osób:

  • O dowolnej płci i w każdym wieku,
  • O dowolnym zaawansowaniu: od początkujących po zaawansowanych
  • Trenujących amatorsko, chcących poprawić swoją technikę ćwiczeń i przyspieszyć osiąganie efektów,
  • Trenujących od wielu lat, potrzebujących korekty i dostosowania techniki, wprowadzenia mobilizacji i poprawy ogólnej sprawności, koordynacji i kontroli motorycznej,
  • Potrzebujących skutecznej poprawy siły, kondycji i wytrzymałości,
  • Przygotowujących się do testów sprawnościowych (np. do wojska lub policji),
  • Chcących zadbać o wzmocnienie swojego organizmu i zabezpieczenie go przed kontuzjami,
  • Chcących poprawić swoją sylwetkę, siłę, kondycję, sprawność ogólną i mobilność,
  • Których celem jest poprawia zdrowia i jakości życia.

Skutecznie pomagam także w trudniejszych przypadkach, a więc osobom, które:

  • Mają problemy z aparatem ruchu (bóle kręgosłupa, kolan, barków itp.),
  • Trenują zawodowo i potrzebują przygotowania motorycznego do innej dyscypliny sportowej,
  • Chcą osiągnąć wynik sportowy/inny cel oraz mają zniszczone zdrowie,
  • Są nauczone nieprawidłowych wzorców ruchowych,
  • Mają umiarkowane problemy z komunikacją i interakcjami społecznymi.

Pamiętaj, że nie jestem szkolnym wychowawcą ani konserwatywnym ojcem, który będzie zmuszał Cię do działania. Nie wyciągnę Cię z domu i nie będę do Ciebie wielokrotnie dzwonił w celu umówienia się na spotkanie czy zdania raportu z odżywiania/realizacji planu treningowego. Aby sprawdzić czy się dogadamy i czy nasza współpraca będzie owocna, popatrz na informacje poniżej:

TAK, jeśli:

  • Chcesz poprawić swoje zdrowie, sprawność, sylwetkę i siłę,
  • Inicjujesz działanie, np. kontaktujesz się ze mną w celu umówienia na spotkanie,
  • Lubisz się zmęczyć,
  • Chcesz rozwijać się równomiernie i proporcjonalnie.

NIE, jeśli:

  • Nie wiesz czego chcesz i nie robisz nic, aby to zmienić,
  • Liczysz na to, że będę na siłę wyciągał Cię z domu, pisał, dzwonił i krzyczał,
  • Chcesz pogadać zamiast trenować,
  • Masz wymagania skutkujące pogorszeniem sprawności fizycznej, zdrowia lub proporcjonalnej sylwetki.

Co możesz zyskać?

Trening, a więc ćwiczenia fizyczne, to działanie ukierunkowane na poprawę zdrowia i jakości życia człowieka, a nie tylko na poprawienie sylwetki, siły i kondycji. Ćwiczenia fizyczne także:

  • Wspierają zdrowie psychiczne,
  • Niwelują bóle stawów (np. kręgosłupa, barków czy nadgarstków),
  • Chronią przed prawie wszystkimi chorobami,
  • Pozwalają rozładować stres,
  • Poprawiają samoocenę i pewność siebie,
  • Zmniejszają ryzyko kontuzji i urazów,
  • Poprawiają pracę układu odpornościowego,
  • Uczą nawyków i dyscypliny,
  • Zwiększają poziom energii i „chęci do działania”,
  • Wydłużają życie.

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne i męczące, a może w znacznym stopniu poprawić Twoje samopoczucie, zmniejszyć odczuwane zmęczenie, zmniejszyć ryzyko wielu chorób, a nawet znacząco wydłużyć życie. Poprawienie jakości snu w znacznej mierze poprawia chęci do działania, dodaje energii, poprawia regenerację, reguluje gospodarkę hormonalną i silnie wspiera odporność.

Wszystkie te czynniki poprawiają naszą jakość życia w sposób całościowy. Poprawa jednego elementu na zdrowszy, ciągnie za sobą inne zmiany, np. skłania do pozbycia się nałogów. Kliknij tutaj i posłuchaj podcastu na temat tego, co możesz zyskać ćwicząc, oraz kliknij tutaj, aby poznać jeszcze więcej korzyści.

Dlaczego warto skorzystać z usług trenera personalnego?

Jakie korzyści przynosi korzystanie z usług trenera?

  • Trener dobierze odpowiednie metody tak, aby były dostosowane do Twoich potrzeb i celów. Dzięki temu nie musisz się zastanawiać co i ile robić. Częstotliwość treningów, rodzaj ćwiczeń, ilość aktywności ruchowej, forma periodyzacji, ilość spożywanych kalorii czy suplementacja nie będą już Twoim zmartwieniem.
  • Trener personalny nauczy Cię prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu zminimalizujesz ryzyko kontuzji, jednocześnie zwiększając swoją efektywność. Prawidłowe wykonywanie poszczególnych ruchów nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Sprawdź np. na ile elementów składa się przysiad lub zobacz, jak skomplikowane jest zwykłe wyciskanie sztangi leżąc.
  • Współpraca z trenerem personalnym wspiera motywację do działania. Zakup pakietu treningów sprawia, że niemal na pewno je zrealizujesz, co z czasem pozwoli na wyrobienie korzystnego nawyku.
  • Poprawa stylu życia uzyskana dzięki współpracy z trenerem personalnym, może zabezpieczyć Cię przed wystąpieniem wielu chorób i problemów zdrowotnych, takich jak: nadciśnienie, cukrzyca, zwyrodnienia stawów, dyskopatia itd. Jest to inwestycja w siebie i swoje zdrowie.

Współpraca z trenerem to rodzaj usługi podobnej, jak korzystanie z pomocy lekarza, hydraulika czy masażysty. W tym przypadku kupujesz lepsze zdrowie, sylwetkę, sprawność i samopoczucie.

Jakim trenerem jestem?

Jeśli chcesz, przejdź do strony O mnie, gdzie opisałem jaki jestem oraz przedstawiłem elementy z mojej przeszłości oraz opisałem jaki jestem na co dzień i jakie mam doświadczenie.

Jako trener personalny:

  • Podchodzę do współpracy indywidualnie, profesjonalnie i holistycznie,
  • Lubię swoją pracę i nie traktuję jej tylko jako formę zarabiania,
  • Daję przykład – dbam o siebie i pokazuję jak wiele korzyści w życiu daje duża sprawność fizyczna i zdrowy styl życia,
  • Uczę tak, aby efekty utrzymywały się przez wiele lat.
  • Skupiam się na działaniu i efektywności. Nie promuję lansowania się i życia na pokaz. Jeśli przychodzisz na treningi, będziemy trenować, a pogadać możemy przy okazji, nie na odwrót 🙂

Jak wygląda współpraca?

To, jak będzie wyglądać nasza współpraca zależy w dużej mierze od Ciebie. Osoby, korzystające z moich usług trenera personalnego korzystają najczęściej z jednej lub z wielu wymienionych poniżej:

  • Bezpośrednie spotkania, na których nauczam prawidłowych wzorców ruchowych, techniki ćwiczeń, pilnuję symetrii ruchów, wyjaśniam co i jak robić, przekazuję wiedzę ogólną;
  • Konsultacje (na spotkaniach na żywo lub przez internet), podczas których przekazuję wiedzę, analizuję aktualnie realizowany plan treningowy, postępy uzyskane w ostatnim czasie itd.;
  • Utworzenie planu treningowego, dopasowanie aktywności ruchowej do celów, dopasowanie sposobu odżywiania i suplementacji;
  • Pomoc online, np.: analiza prawidłowej techniki ćwiczeń z nagrań video.

Jeśli chodzi o treningi personalne realizowane w formie na żywo, najczęściej wygląda to następująco:

Umawiamy się przy pomocy telefonu, sms-ów, komunikatorów czy e-maila na konkretną godzinę w wybranym klubie sportowym/siłowni domowej. Przy pierwszym spotkaniu najpierw porozmawiamy i uzgodnimy szczegóły współpracy, następnie zapoznam Cię z ogólnymi zasadami i informacjami, sprawdzę stan Twojego aparatu ruchu i najprawdopodobniej zaczniemy od podstawowej rozgrzewki oraz nauczania wzorców ruchowych. Spokojnie, nie musisz się obawiać – na pierwszym treningu zazwyczaj mocno się nie zmęczysz 🙂 Forma współpracy zwykle przybiera jedną z następujących form:

Współpraca stała

Polega na tym, że każdy trening wykonujesz z trenerem. To ja, jako trener ustalam za Ciebie niemal wszystko. Ty skupiasz się na treningu.

Zalety:

  • zupełnie nie przejmujesz się planami treningowymi, tym co i jak będziesz robić na treningu
  • stała opieka, obserwacja, poprawianie techniki, motywacja i pomoc
  • największa szansa na osiągnięcie efektu i zazwyczaj najszybsze pozytywne zmiany

Wady:

  • najwyższa cena (aby zminimalizować koszty pomyśl o zakupie dużego pakietu treningów)

Współpraca ogólna

Zaczynamy od kilku wspólnych treningów, następnie dostaniesz ode mnie plan treningowy zgodnie z Twoimi możliwościami i celami. Wykonujesz naprzemiennie kilka treningów samodzielnie oraz spotkanie z trenerem. Zwykle jest to od 2 do 6 spotkań w miesiącu.

Zalety:

  • pozostajesz pod opieką trenera, który często obserwuje Ciebie i ocenia zmiany
  • częsta obserwacja, poprawianie techniki, motywacja i pomoc
  • umiarkowana cena

Wady:

  • część treningów wykonujesz samodzielnie
  • w trakcie samodzielnych treningów nie otrzymujesz trenerskiego wsparcia, pomocy, poprawy techniki ćwiczeń i motywacji

Współpraca okazjonalna

Zaczynamy od jednego lub kilku wspólnych treningów, następnie dostaniesz ode mnie plan treningowy zgodnie z Twoimi możliwościami i celami. Treningi wykonujesz samodzielnie, a raz na jakiś czas spotykamy się w celu korekty techniki ćwiczeń i oceny zmian.

Zalety:

  • najniższa cena
  • możliwość nauczenia się poprawnych wzorców ruchowych oraz prawidłowych zasad

Wady:

  • większość treningów wykonujesz samodzielnie
  • w trakcie samodzielnych treningów nie otrzymujesz trenerskiego wsparcia, pomocy, poprawy techniki ćwiczeń i motywacji
  • największe ryzyko rezygnacji oraz stosunkowo wolniejsze efekty

Pamiętaj, że u mnie nie ma konieczności spotykania się regularnie (choć oczywiście jest to wskazane), a wszystkie treningi/konsultacje kupione w pakietach nie przepadają. Stawiam na rozsądną współpracę i traktuję Ciebie poważnie.

Zwykle jestem w stanie dostosować się co do dni oraz godzin, ponieważ praca trenera personalnego jest moim głównym zajęciem realizowanym „na żywo”. Jestem dostępny od poniedziałku do niedzieli w różnych godzinach – sprawdź moją dostępność w kalendarzu.

Pamiętaj, że współpraca jest zobowiązaniem dla obu stron. To do Ciebie należy realizacja zadań zleconych przeze mnie czy kontakt w celu umówienia się na kolejne spotkanie. Moje cele to m.in. nauczenie prawidłowej techniki ćwiczeń, pokazanie tego co robić, a czego nie robić oraz edukacja, nauczanie i przekazywanie wiedzy. Nie zmuszę Cię do wdrażania w życie nowych informacji. Nie zmuszę Cię do realizacji założeń treningowych. To Ty potrzebujesz chcieć działać.

Jak rozpocząć współpracę?

Rozpoczęcie współpracy ze mną przebiega w prosty sposób:

  1. Zapoznaj się z ofertą dostępną na niniejszej stronie,
  2. Skontaktuj się ze mną, aby upewnić się, że możemy rozpocząć współpracę,
  3. Wypełnij ankietę, w której zbieram informacje niezbędne do rozpoczęcia współpracy (np. o stanie zdrowia, doświadczeniu czy celach) – link tutaj,
  4. Zajrzyj do mojego kalendarza i daj znać, kiedy chcesz umówić się na pierwsze spotkanie.

Każdą osobę rozpoczynającą współpracę zachęcam do zapoznania się z następującymi materiałami:

Dla ambitnych także:


Pytania i odpowiedzi

Większość siłowni nie pozwala na wstęp trenerom personalnym niezatrudnionym w danym klubie. Siłownie wymagają od trenerów tzw. „karnetów trenerskich” kosztujących zwykle kilkaset złotych miesięcznie, przez co większość trenerów działa w jednym, maksymalnie dwóch klubach. W związku z tym, możliwe jest tylko spotkanie w Cube, a jeśli na co dzień chodzisz do innej siłowni, zapraszam do mojej siłowni domowej. Mam wystarczająco dużo sprzętu, aby nauczyć Cię prawidłowo ćwiczyć 🙂 W domowej siłowni oczywiście nie płacisz za wejście, a jedynie za trening ze mną.

Tak, ćwicząc na siłowni mogę prowadzić treningi nawet w kilkuosobowych grupach. Cena za prowadzenia w parach lub grupach jest niewiele większa, więc w większości przypadków to się opłaca. Jestem w stanie prowadzić treningi w tym samym czasie także dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej lub różnych celach. W domowej siłowni nie jestem w stanie, ze względu na ograniczone miejsce, przyjąć więcej niż 2 osoby jednocześnie.

W każdy dzień, w godzinach między 8:00 a 22:00, także w święta. Jeśli jakiegoś dnia lub w jakichś godzinach jestem niedostępny, to w moim kalendarzu będzie to odpowiednio zaznaczone.

Link do kalendarza: kliknij tutaj.

Nie musisz. Możesz umówić się na trening/konsultację nawet z dnia na dzień, weź jednak pod uwagę, że może nie być dostępnych wolnych terminów w pasujących Tobie godzinach. Po prostu sprawdź mój kalendarz.

Tak, możesz. Po prostu skontaktuj się ze mną i uzgodnij szczegóły. Pamiętaj jednak, że osoba, której kupujesz prezent w postaci treningów/konsultacji musi tego chcieć i przed spotkaniem wypełnić ankietę.

Podczas trwania treningu personalnego jestem dostępny tylko dla Ciebie. Nie pracuję w czasie treningów personalnych jako „trener ogólny” i nie prowadzę innych zajęć/konsultacji. Nie umawiam wielu osób na jedną godzinę, a jeśli będę potrzebował to zrobić, to poinformuję Cię o tym i obniżę cenę spotkania.

Trener personalny jest osobą, która na bieżąco monitoruje, obserwuje i dostosowuje trening do aktualnego stanu podopiecznego. Jeśli masz ustalony plan treningowy i chcesz go „przerobić”, będziemy realizować plan. Zwykle jednak różnicuję treningi tak, aby były one za każdym razem ciekawe i wymagające, z zachowaniem zasad umożliwiających osiągnięcie celu. U mnie na treningach nie będziesz się nudzić 🙂

Jeśli mieszkasz niedaleko od Lublina, możemy spotykać się np. raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, a ja przygotuję dla Ciebie plan ćwiczeń, który będziesz realizować samodzielnie, w miejscu swojego zamieszkania lub okolicy.

Jeśli mieszkasz daleko od Lublina, możesz skorzystać z moich usług w formie online/konsultacji. Jeśli jednak zależy Ci na maksymalnej efektywności, poszukaj trenera personalnego ze swojego miasta. Możesz natomiast skorzystać np. z moich poradników czy filmów z kanału YouTube.

Nie musimy. Możemy spotykać się nieregularnie. Regularność treningu (np. w te same dni tygodnia) nie świadczy o jego skuteczności i lepiej jest dostosować terminy treningów do własnych możliwości.


Masz jeszcze jakieś pytania i wątpliwości? A może znalazłeś(-aś) już odpowiedź na Twoje pytanie? Następny krok należy do Ciebie. Skontaktuj się ze mną i rozpocznij współpracę – Twoje życie zmieni się na lepsze.


Jesteś tutaj: Strona główna -> Oferta -> Trener Personalny