Uzależnienie od smartfona [Podcast Na Zdrowie #027]

wpis w: Podcast | 0

Opis: Istnieje całkiem spora szansa, że słuchasz tego podcastu korzystając ze smartfona. Istnieje równie duża szansa, że bez swojego smartfona czujesz się źle. Uzależnienie od tego urządzenia to plaga dzisiejszych czasów – a często nawet nie zdajemy sobie sprawy z powagi problemu. W tym odcinku podcastu omówiony został temat nadmiernego, niekontrolowanego i niezdrowego korzystania z elektroniki, konsekwencje oraz metody radzenia sobie z uzależnieniem od smartfonów – w tym przede wszystkim: social-mediów, gier i filmów.

Informacja:

Ten podcast jest czytaną wersją poradnika „Jak odstawić smartfona i odciąć się od uzależnienia od niego?” z dodatkowymi komentarzami i uzupełnieniami.

Podcast Na Zdrowie

Nagrania, dzięki którym Twoje zdrowie, jakość życia i efektywność osobista wznoszą się na jeszcze wyższy poziom

Słuchaj odcinka

Nie wiesz jak zacząć? Sprawdź poradnik: Jak słuchać podcastów, czym one są i dlaczego warto?

Słuchaj Podcastu na Youtubie

Oznaczenia czasu

Znacznikiem [–>] oznaczono kluczowe treści

00:00 –> Rozpoczęcie
01:30 –> Start poradnika
02:12 Czy dawać dziecku smartfona? Dylemat mniejszego zła
05:26 –> Opis problemu
09:30 Problemy, jakie powoduje nadmierne używanie elektroniki
12:16 Podzielność uwagi
14:15 –> Jak rozpoznać, czy mamy problem?
17:55 –> Uzależnienie od rozproszenia
20:08 Układ nagrody: dopamina, motywacja
21:50 Skala przyjemności kiedyś i dziś
27:50 Produktywność i prokrastynacja
31:26 Błędne koło i racjonalizacje
36:37 –> Ograniczenie uzależnienia od smartfonów – praktyczne działania
37:27 Sposób myślenia, otoczenie
39:18 Korzystanie ze smartfona
43:20 Zachowania, nawyki
45:37 Pomoc dla siebie i dzieci
47:25 Bezpośrednie działania ze smartfonem
52:42 Opanuj aplikacje
56:13 Utrudnianie dostępu i inne formy użytkowania
1:01:47 –> Pozostałe kwestie dot. uzależnienia od smartfonów
1:11:00 –> Podsumowanie
1:12:57 Końcowa pogadanka

Transkrypt automatyczny

Transkrypt z dodatkowymi komentarzami: kliknij

Tutaj znajdziesz dobrze sformatowany, pełny artykuł:

Wróć do listy odcinków


Pozostałe informacje

Oprawa dźwiękowa:
Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Montaż: Audacity
Mikrofon: Fifine K669B

Wróć do listy odcinków

Leave a Reply