previous arrow
next arrow
Slider

Kim jestem?

  • Trenerem z pasją, o profesjonalnym podejściu do każdego, z wieloletnim doświadczeniem, ciągle poszerzającym swoją wiedzę
  • Absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego oraz Uniwersytetu Medycznego, certyfikowanym trenerem CKKS
  • Osobą emanującą pozytywną energią, nastawioną na działanie i rozwój
  • Kimś, kto pomoże Ci zrealizować Twoje marzenia i stać się lepszym sobą 🙂

Co oferuję?

  • Treningi personalne: nauczanie i prowadzenie ćwiczeń na siłowni i w Twoim domu [Lublin]
  • Pomoc w poprawie sylwetki (odchudzanie, zwiększanie masy mięśniowej)
  • Edukację w zakresie odżywiania, zdrowych nawyków, zachowań i poprawy jakości życia
  • Plany treningowe i żywieniowe
  • Konsultacje w zakresie zdrowia i ćwiczeń
  • Profesjonalną i pełną opiekę związaną ze zmianą stylu życia na zdrowszy

Dlaczego warto?

  • Aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i zdrowe nawyki to nie tylko lepsza sylwetka, ale także lepsze samopoczucie, więcej energii, lepsza pamięć i dłuższe życie
  • Zmiana nawyków na zdrowe przyniesie Ci korzyści w każdym aspekcie Twojego życia - fizycznym, psychicznym i społecznym
  • Człowiek to jedna całość: dbając o ciało dbasz o swój umysł. Zdrowe zmiany sprawią, że staniesz się lepszym człowiekiem

Współpraca ze mną to:

Zadowolenie

Świadczę usługi dla Ciebie w taki sposób, abyś zawsze był(a) z nich zadowolony(-a). Dopasowuję rozwiązania do Twoich potrzeb i traktuję Cię indywidualnie.

Efekty

Posiadam wiedzę praktyczną i teoretyczną. Współpraca ze mną i przestrzeganie ustalonych zasad to niemal 100-procentowa gwarancja osiągnięcia efektów.

Bezpieczeństwo

Prowadzę działalność gospodarczą i jestem ubezpieczony trenerskim OC. Każde spotkanie rozpoczynam solidną rozgrzewką, zawsze zwracam uwagę na technikę ćwiczeń i dbam o bezpieczeństwo Podopiecznego.

Rozwój

Chętnie dzielę się wiedzą na temat zdrowia i jakości życia, w tym także informacjami z zakresu samodoskonalenia. Postaram się wpłynąć pozytywnie na Twoje nawyki, przekonania i postawy, aby współpraca przyniosła Ci jak najwięcej korzyści.

Gwarantuję i profesjonalizm w działaniu

Najlepszy trener personalny w Lublinie

– według opinii wielu zadowolonych podopiecznych

Popularne projekty:

Media społecznościowe i profile:

Post dopaminowy?

Post dopaminowy opiera się o następujące założenia: dopamina sprawia, że czegoś pragniemy, szczególnie uwalnia się, kiedy zadanie jest proste, a nagroda szybka i losowa. Np. gry/pornografia/hazard powodują duży zastrzyk dopaminy, a nauka niski. Pojawia się tolerancja i nie mamy przez

Czytaj >>>
Podcast Na Zdrowie #008: Motywacja vs. dyscyplina

Podcast Na Zdrowie #008: Motywacja vs. dyscyplina

Opis: Większość ambitnych osób wciąż szuka metod na zmotywowanie się. Ten system jednak nie zawsze działa tak skutecznie, jak byśmy tego chcieli. W związku z tym, może warto by było przyjrzeć się innej metodzie? Dyscyplina, a nie motywacja może sprawić,

Czytaj >>>
Podcast Na Zdrowie #007: A może to wszystko siedzi w głowie?

Podcast Na Zdrowie #007: A może to wszystko siedzi w głowie?

Opis: Co odróżnia od siebie ludzi? Na tak postawione pytanie nie da się łatwo odpowiedzieć, jednak pewne cechy mogą odpowiadać za występowanie największych różnic międzyosobniczych. Te cechy być może determinują w największym stopniu całe życie człowieka, jego zachowanie, status, reakcje,

Czytaj >>>
Lista ćwiczeń

Lista ćwiczeń

Poszukujesz ćwiczeń? Stron z ćwiczeniami? Potrzebujesz przykładowych ćwiczeń na obrazkach czy gifach? Chcesz dowiedzieć się jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Tutaj znajdziesz odpowiedź 🙂 Znajdziesz tu popularne ćwiczenia, które często warto umieścić w swoim planie treningowym. Jeśli poszukujesz szczegółowego poradnika jak

Czytaj >>>
Podcast Na Zdrowie #6: uzależnienie od rozproszenia

Podcast Na Zdrowie #006: Uzależnienie od rozproszenia

Układ nagrody to system, który sprawia, że odczuwamy satysfakcję przy wykonywaniu niektórych czynności, szczególnie tych, które sprawiają Nam przyjemność i są miłym zaskoczeniem. Niestety ogrom bodźców, jakimi jesteśmy w dzisiejszych czasach otoczeni sprawia, że system ten dosłownie psuje się, a My stajemy się… uzależnieni od rozproszenia.

Czytaj >>>

Stresuj się! 2019-11-30

Prezentacja i materiały z wykładu na warsztatach Trening Wystąpień Publicznych – Pro Kreacje #4 Prezentacja: PDF Linki i materiały dla dalszej edukacji: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu https://lubimyczytac.pl/ksiazka/52313/stres-okielznany https://www.gwp.pl/w-pulapce-mysli-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html   https://www.youtube.com/watch?v=GbhVpy46AHQ https://www.youtube.com/watch?v=dADx6j6R630 https://www.youtube.com/watch?v=D_Gg49J7COg https://www.youtube.com/watch?v=oPKA4nD8nhk https://www.youtube.com/watch?v=IgUQ9g-o4wk https://www.youtube.com/watch?v=njcl-2T9Qhg https://www.youtube.com/watch?v=-tEpfkN8WLo https://www.youtube.com/watch?v=cx3dS8xRMCQ   http://www.focus.pl/artykul/5-mitow-na-temat-stresu http://www.the-open-mind.com/how-to-release-the-stress-stored-in-our-bodies/ http://www.wiecjestem.us.edu.pl/co-z-tym-stresem-jak-sobie-z-nim-radzic https://deepstash.com/idea/12005/feeling-stressed http://www.sbc.org.pl/Content/299036/doktorat3914_Patrycja_Curylo-Sikora.pdf

Czytaj >>>

Podcast Na Zdrowie #005: Zerojedynkowość i dychotomia myślenia

Zerojedynkowe myślenie to nadmierne upraszczanie, popadanie w skrajności i niedostrzeganie tego, co jest po środku. Myśląc zerojedynkowo zazwyczaj trudno jest zachować zdrowy rozsądek i znaleźć złoty środek – w końcu nawet najlepsze lekarstwo w nadmiarze może zaszkodzić. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dychotomia myślenia i dlaczego nie warto ograniczać się tylko do skrajności.

Czytaj >>>
Myślcie

Ludzie – nie wierzcie w głupoty i myślcie

Ten wpis jest bardziej spontaniczny i napisany jako reakcja na przeczytanie takiego oto artykułu: https://joemonster.org/art/47654/Medyczni_naciagacze_zaprosili_mojego_ojca_na_swoja_prezentacje_poszedlem_razem_z_nim_i_napsulem_im_krwi Fakt, że niektórzy nie mają za grosz honoru ani sumienia już chyba przestał mnie dziwić. Niektórzy dla pieniędzy czy sławy zrobią wszystko. Będą wciskać ludziom

Czytaj >>>