Post dopaminowy?

wpis w: Artykuły | 2

Post dopaminowy opiera się o następujące założenia: dopamina sprawia, że czegoś pragniemy, szczególnie uwalnia się, kiedy zadanie jest proste, a nagroda szybka i losowa. Np. gry/pornografia/hazard powodują duży zastrzyk dopaminy, a nauka niski. Pojawia się tolerancja i nie mamy przez … Continued

Zapomnij o motywacji. Potrzebujesz DYSCYPLINY

wpis w: Artykuły | 4

Dyscyplina, a nie motywacja jest potrzebna do tego, aby być skutecznym w działaniu. Praktykuj dyscyplinę, która oddziela „chcę” od „robię”. Twórz dobre nawyki, które będą najlepszą inwestycją w Twoim życiu.

Uzależnienie od rozproszenia [Podcast Na Zdrowie #006]

wpis w: Artykuły, Podcast | 0

Układ nagrody to system, który sprawia, że odczuwamy satysfakcję przy wykonywaniu niektórych czynności, szczególnie tych, które sprawiają Nam przyjemność i są miłym zaskoczeniem. Niestety ogrom bodźców, jakimi jesteśmy w dzisiejszych czasach otoczeni sprawia, że system ten dosłownie psuje się, a My stajemy się… uzależnieni od rozproszenia.

Stresuj się! 2019-11-30

wpis w: Artykuły, Zbiory | 0

Prezentacja i materiały z wykładu na warsztatach Trening Wystąpień Publicznych – Pro Kreacje #4 Prezentacja: PDF Linki i materiały dla dalszej edukacji: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu https://lubimyczytac.pl/ksiazka/52313/stres-okielznany https://www.gwp.pl/w-pulapce-mysli-jak-skutecznie-poradzic-sobie-z-depresja-stresem-i-lekiem.html https://www.youtube.com/watch?v=GbhVpy46AHQ https://www.youtube.com/watch?v=dADx6j6R630 https://www.youtube.com/watch?v=D_Gg49J7COg https://www.youtube.com/watch?v=oPKA4nD8nhk https://www.youtube.com/watch?v=IgUQ9g-o4wk https://www.youtube.com/watch?v=njcl-2T9Qhg https://www.youtube.com/watch?v=-tEpfkN8WLo https://www.youtube.com/watch?v=cx3dS8xRMCQ http://www.focus.pl/artykul/5-mitow-na-temat-stresu http://www.the-open-mind.com/how-to-release-the-stress-stored-in-our-bodies/ http://www.wiecjestem.us.edu.pl/co-z-tym-stresem-jak-sobie-z-nim-radzic https://deepstash.com/idea/12005/feeling-stressed http://www.sbc.org.pl/Content/299036/doktorat3914_Patrycja_Curylo-Sikora.pdf https://www.researchgate.net/publication/327262861_Zjawisko_tremy_-_od_badan_do_praktyki_mechanizmy_powstawania_tremy_i_sposoby_radzenia_sobie_z_nia https://tygodnik.tvp.pl/44657402/stres-nie-ma-znaczenia-jestesmy-ofiarami-klatwy-rzuconej-przez-psychologow … Continued

Zerojedynkowość i dychotomia myślenia [Podcast Na Zdrowie #005]

wpis w: Artykuły, Podcast | 0

Zerojedynkowe myślenie to nadmierne upraszczanie, popadanie w skrajności i niedostrzeganie tego, co jest po środku. Myśląc zerojedynkowo zazwyczaj trudno jest zachować zdrowy rozsądek i znaleźć złoty środek – w końcu nawet najlepsze lekarstwo w nadmiarze może zaszkodzić. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dychotomia myślenia i dlaczego nie warto ograniczać się tylko do skrajności.

7 wskazówek jak poprawić zdrowie [Podcast Na Zdrowie #004]

wpis w: Artykuły, Podcast | 0

Pytanie jak poprawić swoje zdrowie jest na pierwszy rzut oka dość proste: wystarczy więcej się ruszać, lepiej się odżywiać, mniej stresować, więcej spać i uśmiechać. Jednak kiedy przychodzi do wdrażania tych zasad w życie, pojawiają się trudności: od samego braku chęci i motywacji, przez niewiedzę od czego zacząć, po ogromne rozbieżności w informacjach znajdowanych w internecie. Z tego odcinka podcastu dowiesz się jak wprowadzać w życie praktyczne zmiany, aby już niedługo cieszyć się lepszym samopoczuciem, większą sprawnością i poprawą działania całego organizmu.

Jak zacząć swoją przygodę z siłownią? [Podcast Na Zdrowie #003]

wpis w: Artykuły, Podcast | 0

Dla wielu osób słowo siłownia kojarzy się z mityczną piwnicą pełną “łysych karków”, na której oprócz tego, że śmierdzi, jest brudno i ciasno, to na dodatek można łatwo zrobić sobie krzywdę. Czasy tzw. “mordowni” powoli mijają, a kluby sportowe, w których można ćwiczyć z ciężarami stają się coraz bardziej powszechne.