Akcesoria treningowe

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Akcesoria treningowe – po co i dla kogo? Akcesoria treningowe, takie jak pas lędźwiowy czy rękawiczki są powszechne niemal w każdej siłowni. Wobec różnego rodzaju akcesoriów narosło wiele mitów, ich producenci starają się przekonać o ich niezbędności, a między wieloma … Continued

Plan treningowy – w siłowni, w domu – pod masę, redukcję, sprawność czy kondycję – początkujący, średniozaawansowany – omówienie

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Ten artykuł jest nadal w trakcie tworzenia i uzupełniania. Aktualnie jest to zbiór ogólnych informacji na temat wyboru planu. Po przeczytaniu każda osoba początkująca i bardziej zaawansowana powinna zrozumieć jednak, czym kierować się przy wyborze planu treningowego.   Ogólne fakty … Continued

Jak wybrać dobrego trenera?

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Jak wybrać dobrego trenera? XXI wiek przyniósł światu ogromy postęp oraz między innymi wiedzę na temat tego, jak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Dzięki temu w szybkim tempie rozwija się u ludzi coraz większa chęć dbania o swoje zdrowie, … Continued

Podstawowe ćwiczenia – prawidłowa technika – zbiór poradników

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Aktualność artykułu: 2017-08 Zgłoś niedziałający link Podstawowe informacje Prawidłowa technika ćwiczeń umożliwia wykonywanie ćwiczenia bezpiecznie oraz osiąganie maksymalnych wyników – siłowych i sprawnościowych. Nie istnieje jedna, perfekcyjna i uniwersalna technika wykonywania danego ćwiczenia. Technika ćwiczenia powinna być dopasowywana indywidualnie, mając … Continued

Encyklopedia Siłowni w Pigułce

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Uwaga: treści oznaczone na zielono zostaną w najbliższym czasie zamienione na linki do odpowiednich artykułów/tematów. Jeśli jesteś osobą początkującą – przeczytaj najpierw ten artykuł, następnie wracaj do poszczególnych tematów w pełnej wersji Encyklopedii Siłowni.  Artykuł, który właśnie czytasz to poradnik … Continued

Periodyzacja treningu w siłowni [ES]

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 3

Periodyzacja – co to takiego? Efekty w postaci zwiększonej siły, wytrzymałości, masy mięśniowej czy innych cech fizycznych są wynikiem adaptacji organizmu, czyli przystosowania do danych warunków (poprzez trening). Organizm wystawiony na działanie bodźców będzie zmieniał swoje parametry, aby móc sprostać … Continued

30 kulturystycznych mitów

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Artykuł jest swobodnym tłumaczeniem ze streszczeniem (i autorskimi dopiskami) artykułu „30 Lies Of Bodybuilding!” ze strony https://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm Po inne mity związane z treningiem siłowym zapraszam do największego tematu poświęconemu mitom: body-factory.pl: Największe mity treningu siłowego Poznaj 30 kulturystycznych mitów: 1. … Continued

Chcę przytyć, ale nie mogę! Ratunku!

wpis w: Artykuły, Encyklopedia Siłowni | 0

Ćwiczysz siłowo, Twoim celem jest uzyskanie solidnej masy mięśniowej, próbowałeś już wszystkiego – lecz nadal wieszają na Tobie kurtki? Być może popełniasz szereg błędów, które skutecznie blokują Cię przed zwiększeniem swojej masy. Jesteś młodą osobą, ćwiczysz już jakiś czas, jesz … Continued

Przepis: Kawkao – czyli kawa z kakao

wpis w: Artykuły | 1

Mało popularny, ale niezwykły sposób przyrządzania kawy. Jak najbardziej możemy przyrządzać kawę z kakao i to na różne sposoby. Czego potrzebujemy? Kawa Kakao Kawa – nada się każda, zarówno nierozpuszczalna jak i rozpuszczalna. W przypadku kaw zbożowych lepiej będzie sprawdzić … Continued