CZEŚĆ!
Nazywam się Sebastian Chudziak i zawodowo poprawiam zdrowie i jakość życia ludzi.
Działam jako Trener Personalny w Lublinie: prowadzę treningi, nauczam ćwiczeń i pomagam w poprawie sprawności i sylwetki. Pomogę Ci ustalić plan działania, powiem jak poprawić odżywianie i pokieruję Cię w stronę osiągnięcia lepszego zdrowia. Chętnie przeprowadzę szkolenie w zakresie zdrowego stylu życia, zdrowych nawyków i efektywności osobistej dla grupy osób – na przykład dla Twojej firmy. Niezależnie od Twojej lokalizacji prowadzę również zajęcia on-line, udzielam konsultacji, edukuję, ustalam plany treningowe i pomagam lepiej się odżywiać. Więcej o mnie…
Tworzę podcast, poradniki i nagrywam filmy na YouTube. Poniżej znajdziesz to, co Cię interesuje 🙂
Aktualnie prowadzę badanie do mojej pracy doktorskiej na temat prokrastynacji. Jeśli chcesz, zajrzyj tutaj po więcej szczegółów
Najnowsze treści na stronie:
TRENER PERSONALNY
- Nauczanie ćwiczeń i prowadzenie treningów na siłowni i w domu
- Kompleksowa poprawa sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia
- Pomoc w poprawie sylwetki (odchudzanie, zwiększanie masy mięśniowej)
Działam w Lublinie w Cube Squash&Fitness i w okolicach oraz na całym świecie przez internet
KONSULTACJE, PLANY, EDUKACJA
- Plany treningowe i analiza odżywiania
- Konsultacje w zakresie zdrowia i ćwiczeń
- Nauczanie zdrowych nawyków
- Profesjonalna i pełna opieka związaną ze zmianą stylu życia na zdrowszy
KURSY I SZKOLENIA
- Szkolenia i warsztaty o tematyce zdrowia, jakości życia i efektywności osobistej dla grup indywidualnych i firm
- Edukacja w zakresie zdrowych nawyków, odżywiania, panowania nad stresem i poprawy jakości życia
- Kursy na Trenera Personalnego we współpracy z Akademią Trenerów Sportu
PROJEKTY I TWÓRCZOŚĆ
VIDEO
Prowadzę 2 kanały na YouTube. Pierwszy jest z bardziej merytoryczną treścią – znajdziesz tu m.in. gotowe treningi, filmy z ćwiczeniami, materiały edukacyjne, wystąpienia i wykłady.
Drugi kanał jest bardziej „lajfstajlowy”. To różne moje przemyślenia, vlogi, nagrania z własnych treningów, challenge i kompilacje.
PODCASTY
Nagrywam Podcast Na Zdrowie, w którym przekazuję wiedzę o tym co robić, aby żyć bardziej zdrowo i efektywnie, ciesząc się z każdego dnia.
Wybrane odcinki:
- Jak zapanować nad stresem?
- Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze?
- Odżywianie od podstaw
- Aktywność fizyczna w domowych warunkach
- Uzależnienie od rozproszenia
Sprawdź też:
TEKSTY I PORADNIKI
Lubię pisać, choć jeszcze nie jestem w tym mistrzem. Od dawna piszę artykuły i tworzę poradniki, które możesz przeczytać na tej stronie 🙂
Wybrane teksty i poradniki:
- Dla początkujących
- Jak schudnąć
- Zadbaj o siebie
- Encyklopedia Siłowni
- Zapomnij o motywacji. Potrzebujesz DYSCYPLINY
- Dlaczego warto trenować
- Rodzaje treningów – metody i układy ćwiczeń
- Krótki domowy rozruch. Dużo siedzisz? Rusz się!
- Jak się zabrać za trening w domu? 12 sposobów
- Podstawowe zasady i schematy ruchowe w treningu na siłowni
MEDIA
WSPÓŁPRACA
NEWSLETTER
Co 2 tygodnie wysyłam newsletter z ciekawą treścią dla osób ambitnych i lubiących zdobywać wiedzę.
Zapisz się:
CO DALEJ?
CO ZROBIĆ?
- Stan Twojego zdrowia, samopoczucia, sylwetki czy jakości życia zależy od Ciebie, tak więc pierwszym krokiem jest decyzja o zmianie stylu życia
- Wdrażaj dowolne, pozytywne zmiany stopniowo. Zacznij np. od regularnych godzin snu albo od wprowadzenia aktywności fizycznej
- Zacznij czytać poradniki, artykuły i słuchać podcastów dotyczących zdrowia i jakości życia, albo po prostu skontaktuj się ze mną 🙂
DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ?
- Będziesz lepiej się czuć, wzrośnie Twój poziom energii i zadowolenia z życia
- Aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i zdrowe nawyki to nie tylko lepsza sylwetka, ale także lepsze samopoczucie, więcej energii, lepsza pamięć i dłuższe życie
- Zmiana nawyków na zdrowe przyniesie Ci korzyści w każdym aspekcie Twojego życia – fizycznym, psychicznym i społecznym
- Człowiek to jedna całość: dbając o ciało dbasz o swój umysł. Zdrowe zmiany sprawią, że stajesz się lepszym człowiekiem
NADAL SIĘ ZASTANAWIASZ?
- Masz wpływ na swoje życie, zdrowie i samopoczucie. Pamiętaj jednak, że zmiany nie pojawiają się od razu, a początki są trudne
- Nie ma idealnej drogi i prostych rozwiązań. Jeśli ktoś obiecuje Ci proste i łatwe rozwiązanie, zazwyczaj mówi nieprawdę
- Postaw na edukację. Zamiast marnować czas przed TV i mediami społecznościowymi, zacznij czytać, oglądać i słuchać wartościowe treści