Kalejdoskop to newsletter wysyłany co 2 tygodnie. Zawiera streszczenia artykułów/filmów/badań/nagrań z zakresu funkcjonowania człowieka, zdrowia, aktywności fizycznej, produktywności, rozwoju, psychologii oraz przydatne aplikacje, ciekawostki i wskazówki.
Cześć 🙂
W sieci głośno o Hot16Challenge2, natomiast przed Tobą jest Hot16Kalejdoskop – szesnasty numer newslettera, który dostarcza Ci ciekawostki, streszczenia, wskazówki i lifehacki z zakresu nauk o człowieku, zdrowia, jakości życia i efektywności osobistej. Wierzę, że znajdziesz dla siebie coś interesującego:
1. Wyrzucanie przeterminowanej żywności to marnotrawienie ton dobrego jedzenia. Bohater artykułu próbował spożywać pokarm długo po sugerowanym terminie przydatności do spożycia. I… nic złego się nie wydarzyło. Oczywiście w tym przypadku – zawsze trzeba podchodzić do przeterminowanego jedzenia z dużą ostrożnością. Warto jednak zawsze pamiętać, że termin “najlepiej spożyć przed” to tylko sugestia i jakość produktu będzie w pełni zachowana do tej daty, a nie, że produkt będzie po niej zepsuty. Więcej uwagi należy zwrócić na produkty z datą “należy spożyć do”, jednak i w ich przypadku termin często jest podany z dużym zapasem. Amerykańskie statystyki wskazują, że blisko 40% produkowanej żywności ulega zmarnowaniu. Warto więc polegać bardziej na zmysłach węchu, smaku i wzroku, zamiast wyrzucać przeterminowaną żywność. Również warto zwrócić uwagę na to, jak żywność przechowujemy – temperatura w lodówce powinna mieścić się w zakresie około 1-3°C, żywność “pozalodówkową” powinniśmy też odpowiednio zabezpieczać, np. zamykać opakowanie i/lub przechowywać w pojemnikach.
– The truth about expired food: how best-before dates create a waste mountain (Artykuł, ENG)
#żywność #jedzenie #środowisko
2. W Polsce około 800 tys. osób jest uzależnionych od alkoholu. Ten jest wyjątkowo silną używką, która ze względów społeczno-kulturowych oraz finansowych (akcyza, podatki) jest rozpowszechniona i łatwo dostępna. Problemem jest fakt, że alkohol silnie uzależnia, a proces uzależnienia jest stopniowy i często niezauważalny. Kiedy już dana osoba i środowisko zorientują się jak poważny jest stan uzależnionego, wtedy może być za późno. Wiele osób bagatelizuje i wypiera ten problem, czasami nie zdając sobie sprawy, że “jedno piwko dziennie” może prowadzić bezpośrednio do uzależnienia.
– Zaburzenia psychiczne w uzależnieniu od alkoholu (Film, PL)
#alkoholizm #uzależnienie #zdrowie
3. Większość osób opiera swoje działanie o motywację. Szuka jej źródeł: wewnętrznych lub zewnętrznych. Motywacja opiera się jednak na błędnym założeniu: przypisuje Twój stan emocjonalny i Twoje nastawienie do działania. Mówiąc inaczej: działasz, kiedy jesteś zmotywowany. To nie jest dobre rozwiązanie i ciągłe motywowanie się nie jest skuteczne w długiej perspektywie. Lepszym sposobem jest praktykowanie dyscypliny, która oddziela sferę „chcenia” od sfery „robienia”. Energia czerpana z motywacji przypomina energię z generatora na korbkę. Dyscyplina przypomina bardziej silnik. Wydajność jest o wiele większa, są mniejsze straty. Działanie w oparciu o dyscyplinę polega na kreowaniu dobrych nawyków. Tych powinniśmy się uczyć stawiając drobne kroki i dzieląc duże zadania na mniejsze – tak, aby dało się je wykonać. Podzielenie dużego zadania pomaga w jego wykonaniu. Pamiętaj też, żeby wyznaczać sobie czas wolny – musisz mieć chwilę na naładowanie baterii. Natomiast jeśli czujesz się przytłoczony i zestresowany – praktykuj medytację. Dodatkowo posprzątaj swoje otoczenie. Sprzyja to lepszemu skupieniu się na zadaniach i skutkuje przejęciem kontroli nad sobą i swoim życiem.
– Zapomnij o motywacji. Potrzebujesz DYSCYPLINY (Artykuł, PL) https://sebastianchudziak.pl/zapomnij-o-motywacji-potrzebujesz-dyscypliny/
– Podcast Na Zdrowie #008: Motywacja vs. Dyscyplina
https://sebastianchudziak.pl/pnz8/ (Podcast, PL)
#motywacja #dyscyplina #produktywność
4. Finanse to dla Polaków nadal temat tabu, trudny wątek, element wzbudzający emocje. Mimo wskazywanej od lat potrzeby (m.in. przez Michała Szafrańskiego z bloga jakoszczedzacpieniadze.pl) wprowadzenia edukacji finansowej do szkół, nadal cała ta edukacja opiera się o szczątkowe informacje przekazywane np. na podstawach przedsiębiorczości. Nie pomaga fakt, że znaczna część starszych osób w ogóle wiedzy finansowej nie posiada. Te elementy w połączeniu ze średnią sytuacją materialną w Polsce, dążeniem do życia “jak na zachodzie”, konsumpcjonizmem, próbą zaimponowania znajomym, życiem na zasadach “yolo” (żyje się tylko raz) sprawiają, że wielu młodych wpada w długi przez pożyczki gotówkowe. Te często brane są na cele tak banalne, jak zakup nowego smartfona czy telewizora. Podstawą i żelaznym fundamentem powinna być sytuacja, w której kupuje się tylko rzeczy, na które Nas stać. Do tego zawsze warto mieć odłożone trochę gotówki na koncie, tak, aby dało się z tego przeżyć przez kilka miesięcy. O to jednak nadal trudno.
– Dłużnicy przed trzydziestką. „W ciągu czterech miesięcy wzięłam 23 kredyty” (Artykuł, PL)
#finanse #pieniądze #oszczędzanie
5. Biznesmeni, tacy jak Jerzy Zięba i inni pseudospecjaliści “medycyny naturalnej” często polecają różnego rodzaju testy czy urządzenia w celu diagnostyki zdrowia. Jednym z bardziej wątpliwych badań jest biorezonans – dzięki któremu, rzekomo, wykryć można wiele zaburzeń ustroju, np. zakażeń patogenami. Bohaterka artykułu przebadała się tym urządzeniem, które wykazało duże problemy zdrowotne – jednak wyniki dalszych badań laboratoryjnych były zupełnie przeciwne wynikom biorezonansu.
– Przebadałam się biorezonansem. „Patogeny w tarczycy, grzyb w mózgu”. Lekarz nie mógł uwierzyć (Artykuł, PL)
#biorezonans #medycyna #zdrowie
6. Związki często zawierane są „na pokaz”, a wizja partnera, który nie jest piękną wizytówką, może przekreślić szansę na jego powodzenie. To tyczy się obu płci i jest “problemem pierwszego świata”. Partner (lub partnerka), który nie ma zawodu i/lub wykształcenia uznawanego za bardziej prestiżowe, uchodzi czasami za gorszego. Sedno problemu jest dość skomplikowane, opiera się o problemy z pewnością siebie, samooceną, chęcią zaimponowania wśród znajomych w celu podwyższenia sobie (i tak marnego zwykle) statusu. Całości dopełnia fakt, że za “bardziej prestiżowe” uznawane są zwykle zawody związane z pracą umysłową, a fachowe prace fizyczne za coś gorszego. Może warto czasami zastanowić się, czy przez pryzmat wykształcenia i zawodu dobrze jest oceniać całego człowieka? Nie zawsze na pytanie “kim jesteś” powinno się odpowiadać stanowiskiem czy wykonywanym zawodem, ale z pewnością nie powinno nikogo wstydzić bycie pracownikiem fizycznym.
– „Wstydzę się męża-robola”. Mrzonki o księciu z bajki odbierają szansę na miłość (Artykuł, PL)
https://mamadu.pl/141127,wstydze-sie-pracy-mojego-meza
#związki #praca #relacje
7. Media społecznościowe to pochłaniacze energii, czasu i uwagi – a więc wyjątkowo ważnych, jeśli nie najważniejszych zasobów człowieka. W prosty sposób można wyłączyć “tablicę” na facebooku nie pozbawiając go reszty funkcjonalności. Po prostu zainstaluj odpowiedni dodatek do przeglądarki.
– News Feed Eradicator (Dodatek do przeglądarki)
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/news-feed-eradicator/ (firefox)
https://west.io/news-feed-eradicator/ (chrome)
#facebook #jakośćżycia #produktywność
8. Uzależnienie od gier – istnieje czy nie? Jakiś czas temu uzależnienie od gier zostało uznane oficjalnie za jednostkę chorobową. Dzisiaj jednak poddaje się w pewną wątpliwość, czy uzależnienie samo w sobie jest jednostką chorobową, czy reakcją (ucieczką) na inne problemy. Być może to właśnie problemy społeczne, z samooceną czy inne problemy adaptacyjne powodują, że tak wiele osób ucieka do gier? Należy też pamiętać, że niekoniecznie nadużywanie oznaczać będzie uzależnienie. Prawie wszystko może być używane, o ile zachowany jest zdrowy rozsądek.
– Uzależnienie od gier mitem? Tak sugerują najnowsze badania (Artykuł, PL)
– Uzależnienie od gier komputerowych uznane jako choroba (Artykuł, PL)
#uzależnienie #psychologia #gry
9. Teoria postu dopaminowego opiera się o założenie, że dopamina jest hormonem dającym uczucie przyjemności, a jej uwalnianie stymulują przyjemne i proste czynności, np. gry, media społecznościowe, niezdrowe jedzenie itp. W związku z tym można przeprowadzić post dopaminowy, który ma “zregenerować” przestymulowane receptory dopaminy. Jednak to założenie może być błędne – nie da się funkcjonować bez dopaminy, a sam tego typu post może nie być skuteczny. Długoterminowo powinno się skupić na pokonaniu problematycznych zachowań, a więc np. nadmiernego korzystania z socialmediów, gier czy pornografii. Trzeba nauczyć się wyznaczać rozsądne limity oraz rozpoznać i poradzić sobie z wyzwalaczami niechcianych zachowań.
– Post dopaminowy? (Artykuł, PL)
https://sebastianchudziak.pl/post-dopaminowy/
#dopamina #motywacja #skupienie
10. Dużo siedzisz? Dużo czasu spędzasz w pozycji stojącej? Nieważne – dowolny rodzaj pracy (siedzącej czy stojącej) może wpłynąć negatywnie na aparat ruchu, powodując spięcia i dysproporcje sił mięśniowych. To może przerodzić się w bóle kręgosłupa i jego okolic. Wystarczy jednak kilkanaście minut dziennie, aby zniwelować te bóle i przywrócić sobie sprawność.
– WSZYSTKIE NAJWAŻNIESZE ćwiczenia na BÓLE KRĘGOSŁUPA (zdrowy kregosłup) (Film, PL)
#zdrowie #ruch #sprawność
Wystarczy. Daj znać co Ci się spodobało 🙂
Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop 🙂
Pozdrawiam,
Sebastian
Zapisz się:
Jeśli formularz nie jest dostępny lub nie działa, wyłącz dodatki blokujące reklamy/skrypty. Na tej stronie niemal w ogóle nie ma reklam 🙂