Kalejdoskop to newsletter wysyłany co 2 tygodnie. Zawiera streszczenia artykułów/filmów/badań/nagrań z zakresu funkcjonowania człowieka, zdrowia, aktywności fizycznej, produktywności, rozwoju, psychologii oraz przydatne aplikacje, ciekawostki i wskazówki.
Maj, coraz cieplej. Możemy już wychodzić z domu, gospodarka poooowoli odżywa, ważne jednak, abyśmy My żyli, nie poddawali się, nie martwili tym, co i tak przeminie. Ważne, abyśmy się cieszyli życiem, potrafili określać kierunek, w jakim chcemy dążyć, doceniali zmiany, potrafili się dostosować i byli “realistooptymistami” 🙂 Sprawdź, co dzisiaj przyszykowałem dla Ciebie:
1. Detoksykacja organizmu – czy naprawdę jej potrzebujesz? Osoby interesujące się zdrowiem i odżywianiem bez wątpienia choćby słyszały słowo “detoksykacja” lub mniej prawidłowe: “detoksyfikacja”. Jest to nic innego, jak proces usuwania toksyn (substancji niechcianych i potencjalnie szkodliwych) z Naszych organizmów. W tym celu, w szczególności w podejściu alternatywnym stosuje się różne metody, takie jak posty, koktajle, suplementy czy nawet plastry na stopy. Realia naukowe wskazują jednak, że proces usuwania toksyn z organizmu zachodzi stale i nie jest potrzebne stosowanie podobnych metod, o wątpliwym z resztą działaniu. Możemy po prostu wspomagać oczyszczające działanie organów wewnętrznych m.in. podejściem żywieniowym: np. spożywaniem większej ilości warzyw czy owoców. Prowadząc stosunkowo zdrowy tryb życia nie potrzebujemy specjalnych terapii detoksykacyjnych, dopóki nie zatrujemy się większym stężeniem jakiejś substancji szkodliwej. Skupmy się więc na tym, aby ograniczać narażenie na ewentualne toksyny (np. tytoń, smog), wspomagać wątrobę (odpowiednim żywieniem i ewentualnie suplementami) i zwiększać możliwości wydalania toksyn (spożywanie błonnika, pocenie się).
– Do you need to detox? (Artykuł, ENG)
https://examine.com/nutrition/do-you-need-to-detox/
#dieta #zdrowie #detoksykacja
2. Jesteś głównym bohaterem swojego życia. Natomiast wszyscy inni – są postaciami drugo bądź trzecioplanowymi. Jednak każda inna osoba jest głównym bohaterem w swoim życiu i dla niej to Ty jesteś statystą. Zjawisko nagłego zdania sobie sprawy z tego, że inni ludzie mają również swoje własne, często skomplikowane życia nosi nazwę “sonder” – i jest często momentem wprawiającym w refleksje, niekiedy nawet w zakłopotanie i niepokój. Jest to o tyle zaskakujące, że polega tak naprawdę na zdaniu sobie sprawy z czegoś, co jest oczywiste.
– Jak widzą Cię inni ludzie? (Film, PL)
#społeczeństwo #człowiek #psychologia
3. Człowiek w każdej sekundzie odbiera niezliczone ilości bodźców. Bodźców tych jest zdecydowanie więcej niż kiedyś, głównie za sprawą rozwoju technologii. Często uzależniamy się od tych bodźców i nie możemy bez nich wytrzymać (sprawdź podcast: https://sebastianchudziak.pl/pnz6/). Naprzeciw temu wychodzi metoda zwana “komorą deprywacyjną”. Polega ona na tym, że wchodzimy do komory z wodą zbliżoną do temperatury ciała, w której unosimy się, dodatkowo w komorze jest całkowicie ciemno i głucho. Oznacza to, że przestajemy czuć, widzieć i słyszeć, a więc wyłączamy większość podstawowych zmysłów. Przebywanie w takiej komorze często doprowadza do omamów – po pewnym czasie mózg próbuje sam wytwarzać bodźce, które przybierają formę świadomego snu.
– Komora deprywacyjna. Jak zachowa się człowiek, jeśli odetnie się go od zewnętrznych bodźców (Artykuł, PL)
https://www.focus.pl/artykul/komora-deprywacyjna-mozg-bez-bodzcow-zewnetrznych
#bodźcie #umysł #medytacja
4. Masz gorączkę? To NIE obniżaj jej, chyba, że jest naprawdę wysoka. Gorączka to nie tylko nic nieznaczący skutek choroby. To mechanizm organizmów żywych sprawiający, że te lepiej radzą sobie z zakażeniami. Podniesienie temperatury występuje nawet u zakażonych grzybami roślin. Badania na zwierzętach wskazują, że zbijanie gorączki zwiększa śmiertelność – podobnie jest także wśród badań ludzi podczas grypy. Ponadto warto pamiętać, że zmniejszanie gorączki nie powoduje zmniejszenia namnażania się wirusa.
– Dlaczego gorączka pomaga zwalczyć wirusy (Film, PL)
#medycyna #zdrowie #choroba
5. Wysoka wydajność w życiu to element, który daje Nam zdrową przewagę nad innymi. Wydajność to synonim słów, takich jak “produktywność” czy “efektywność” i sprowadza się do umiejętnego zarządzania sobą i swoim otoczeniem, umiejętnego stawiania celów i kierunków działania, rozumienia swojego organizmu oraz dbania o siebie. W odcinkach tego podcastu znajdziesz wywiady ze specjalistami, dotyczące tematów takich jak: psychologia, odżywianie, sen, planowanie, zdrowie.
– Podcast “Wysoko wydajni” (Podcast, PL)
https://www.spreaker.com/show/wysoko-wydajni
#wydajność #jakośćżycia #produktywność
6. Czy można odmrażać i ponownie zamrażać żywność? Z tym pytaniem związany jest mit, według którego ponowne zamrożenie i odmrożenie żywności skutkuje namnożeniem się patogenów, mogących Nas zarazić. “Można ponownie zamrażać i odmrażać żywność, w tym mięso, lody i owoce, przy spełnieniu następujących warunków:
*1. Produkt odmroził się całkowicie w lodówce, lub
*2. Produkt nie odmroził się całkowicie (widoczne są kryształki lodu), a proces częściowego odmrożenia w całości przebiegał w lodówce.” Jeśli nie zauważyłeś zmiany barwy/zapachu i nie przechowywałeś żywności przez kilka dni, to najprawdopodobniej bez problemu możesz ją ponownie zamrozić.
– Czy można odmrażać i ponownie zamrażać żywność? Tak, można… (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=1GGwmZceSp0
#jedzenie #dieta #zdrowie
7. Prawdopodobnie Ty to już wiesz, ale warto zawsze o tym pamiętać, i w miarę możliwości – uświadamiać tych, którzy tego nie wiedzą. A jest mnóstwo osób (szczególnie młodszych oraz w wieku 45-65), nie zdających sobie z tego sprawy. Jeśli zarabiasz netto (na rękę) 2000zł, to Twój pracodawca co miesiąc płaci 3268zł (1268zł to podatki/składki). Jeśli zarabiasz 4000zł netto, to pracodawca płaci 6685zł (2685zł podatków/składek). Jeśli zarabiasz 7000zł, to pracodawca każdego miesiąca płaci 11808zł (4808zł podatków/składek). Robi się dużo, prawda? Co w związku z tym? Na sprawy polityczne w tym newsletterze miejsca nie ma, ale przynajmniej rozważ, jeśli zarabiasz trochę powyżej średniej krajowej, czy nie lepiej (bardziej opłacalnie) byłoby Ci na jednoosobowej działalności gospodarczej.
– Kalkulator wynagrodzeń (Portal, PL)
https://wynagrodzenia.pl/kalkulator-wynagrodzen
#finanse #zarobki #praca
8. W związku z epidemią ceny wielu produktów niesamowicie poszybowały w górę. Jeśli chcesz kupić teraz np. rękawiczki gumowe, piłkę do ćwiczeń czy hantle, licz się z tym, że ceny sięgają nawet 300% ich wartości sprzed kilku miesięcy. Na popularnych portalach zakupowych (np. Allegro) jest też system, który promuje najczęściej kupowane produkty. Te niestety bardzo często ulegają znacznym podwyżkom. Jest jednak narzędzie, które pozwala prześledzić całą historię cen produktów z Allegro.
– Allegronauta (Portal, PL)
https://allegronauta.pl/oferta/
#zakupy #ceny #lifehack
9. Co odróżnia od siebie ludzi? Na tak postawione pytanie nie da się łatwo odpowiedzieć, jednak pewne cechy mogą odpowiadać za występowanie największych różnic międzyosobniczych. Te cechy być może determinują w największym stopniu całe życie człowieka, jego zachowanie, status, reakcje, w dużej mierze odpowiadają za zdrowie i jakość życia. Mowa o postawach, nawykach, podświadomości i przekonaniach. Jest to coś, czego nie możemy dotknąć, ale skutki możemy odczuwać bardzo namacalnie. Czym one są, od czego zależą, jak wpływają na życie i jak możemy je kształtować?
– Podcast Na Zdrowie #007: A może to wszystko siedzi w głowie? (Podcast, PL)
https://sebastianchudziak.pl/pnz7/#Sluchaj_odcinka
#psychika #psychologia #umysł
10. Posiadasz stronę internetową, bloga? Jeśli tak (lub zamierzasz), to koniecznie zajrzyj do tego narzędzia. Pozwala ono przede wszystkim na monitorowanie czy strona działa, a alerty są wysyłane przez e-mail. Dodatkowo posiada opcje testowania oraz wspomagania strony.
– Uptime Robot (Strona, ENG)
#webmastering #stronainternetowa #informatyka
I co teraz, co pierwsze przeczytasz, przesłuchasz lub obejrzysz? Podziel się tym ze mną odpisując na ten e-mail lub zostaw informację w komentarzu 🙂
Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop 🙂
Pozdrawiam,
Sebastian
Zapisz się:
Jeśli formularz nie jest dostępny lub nie działa, wyłącz dodatki blokujące reklamy/skrypty. Na tej stronie niemal w ogóle nie ma reklam 🙂