Ten artykuł należy do Encyklopedii Siłowni

Uwaga: artykuł jest w trakcie uzupełniania

Ogrom treści w dzisiejszych czasach całkowicie przekracza możliwości ich przeczytania, obejrzenia czy przesłuchania. Aktualnie najważniejsza jest odpowiednia selekcja treści i umiejętność wyboru czego i w jaki sposób chcemy się dowiedzieć. Dla przeciętnej osoby chcącej uzyskać podstawową wiedzę o ćwiczeniach i zdrowiu być może wystarczą tylko treści z Encyklopedii Siłowni. Jednak chcąc się rozwijać dalej i zdobywać większą wiedzę należy czerpać ją z większej ilości źródeł. Na tej stronie znajdziesz zewnętrzne odnośniki do treści związanych ze sportem, zdrowiem, odżywianiem, rozwojem, a także medycyną, psychologią i szeroko pojętą nauką. Kolejność występowania treści nie ma znaczenia.

 

Skąd i jak się uczyć?

Ogólny temat o tym jak się uczyć jest przedstawiony oddzielnie na głównej stronie Encyklopedii.

Pamiętaj, że nauka i wiedza są zmienne, wraz z rozwojem niegdyś uznawane za poprawne zagadnienia, jutro mogą zostać uznane za niepoprawne, a przynajmniej nieoptymalne. W przypadku sportu i szeroko rozumianego zdrowia kluczową i najważniejszą jest zasada zdrowego rozsądku, polegająca na podejściu zindywidualizowanym, opartym zwykle o tzw. „złoty środek”. Nie ma rozwiązań idealnych dla każdego, są tylko takie, których prawdopodobieństwo bycia dobrymi jest wysokie lub niskie. Warto słuchać się najlepszych, ale nikogo nie należy traktować jako guru. Nawet najlepsi mogą się mylić

 

Kanały YouTube

Polskie

Wyróżnione progrubieniem subiektywnie najciekawsze, najbardziej wartościowe merytorycznie kanały. LISTA W TRAKCIE UZUPEŁNIANIA

 

 

Zagraniczne

 

Strony internetowe

Zbiory treści i fora

* https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq – [ENG] ogromny zbiór

* http://liamrosen.com/fitness.html – [ENG]

* https://drive.google.com/drive/folders/0B0Vyec-yHY6DYmNiMkg1dlZIelU – ogromny zbiór książek (pdf)

* http://chomikuj.pl/BODY_FACTORY – [PL]

 

 

Strony z ćwiczeniami, planami oraz o metodyce ćwiczeń

* bodybuilding.com – jedna z największych baz ćwiczeń każdego typu. Możliwość filtrowania np. bez sprzętu, w siłowni, rozciąganie, cardio, kettlebell

* exrx.net – wiele kategorii, ćwiczenia ze sprzętem i bez sprzętu, podział na partie mięśniowe, dobór pod różne osoby, cele

* musclewiki.org – wybierz partię mięśni, a zobaczysz ćwiczenia siłowe/rozciągające w formie gifów

* gifbodyweightexercises.tumblr.com – strona z różnymi ćwiczeniami w formie gifów

* reddit.com/r/bodyweightfitness/ – plan treningowy bez siłowni z pokazanymi na filmach ćwiczeniami dla początkujących

+ rosstraining.net – samodzielnie wykonany sprzęt do ćwiczeń

+ centrumfitness.eu – tłumaczenia nazw angielskich ćwiczeń

 

Pozostałe

* http://sci-hub.cc/ – wyszukiwarka pełnych wersji artykułów naukowych

* http://libgen.io/ – wyszukiwarka książek

*

*

 

Dodaj komentarz