Wersja testowa, prawdopodobnie zawiera jakieś błędy. Widzisz je – napisz do mnie na Messengerze
https://m.me/sebastian.chudziak.93
Lub email: Kontakt
Kalkulator GAP — wysiłek na przewyższeniach
Przelicz wysiłek na podbiegu lub zbiegu na orientacyjny odpowiednik po płaskim. Wszystkie suwaki są ze sobą połączone.
Tempo na trasie
Punktem odniesienia jest 1 km wzdłuż stoku.Odpowiednik wysiłku po płaskim • GAP
Tempo 6:00 min/km (10,00 km/h) pod górę 10% (5,71°) odpowiada wysiłkowi około:
To orientacyjny ekwiwalent metaboliczny, a nie gwarantowane tempo możliwe do osiągnięcia po płaskim.
Profil nachylenia
+10% / +5,71°Opcje zaawansowane
Korekty są autorskimi, ostrożnymi przybliżeniami, nie klinicznie ani laboratoryjnie skalibrowanym GAP. Wynik podstawowy powyżej pozostaje niezmieniony.
Szacunkowa korekta zależna od wysokości stopnia. Nie uwzględnia poręczy i techniki ruchu.
Przy nachyleniu 10% i stopniu 20 cm pozioma głębokość stopnia wynosi 200 cm — nietypowa geometria.
Masa wpływa na moc bezwzględną, nie wyznacza samodzielnie GAP. Tu stosujemy jedynie bardzo małą, hipotetyczną korektę przy stromych stokach (70 kg = neutralnie; 120+ kg liczone jako 120 kg).
Mała korekta ekonomii ruchu; silniej akcentuje umiejętności zbiegania niż tempo na płaskim. Nie jest to ocena VO₂max.
Przewidywany odpowiednik z uwzględnieniem opcji zaawansowanych
⚠ Wartości szacunkoweWłącz wybraną opcję, aby zastosować korektę do wyniku podstawowego.
Procenty zmian dotyczą modelowego kosztu energetycznego, a nie udowodnionych różnic między ludźmi.
Metodologia, uproszczenia i źródła naukowe
GAP metaboliczny: koszt biegu C(i) = 155,4i⁵ − 30,4i⁴ − 43,3i³ + 46,3i² + 19,5i + 3,6 J/(kg·m); i = nachylenie/100. W zakresie ±45% stosujemy C(i)/3,6. Dla większych bezwzględnych nachyleń przechodzimy na uproszczony model przyrostu kosztu o pokonywaną wysokość: od kosztu na granicy ±45% dodajemy ok. 44 J/(kg·m pionowego) przy podbiegu lub 10 J/(kg·m pionowego) przy zbiegu. To ekstrapolacja, nie pomiar ±100%.
Obliczenie: GAP [s/km] = tempo rzeczywiste [s/km] × 3,6 / C(i). Nachylenie procentowe = 100 × tan(kąt), gdzie kąt jest w radianach. Zakładamy stałe tempo względem długości pokonywanej powierzchni stoku. Tempo z urządzenia mierzącego jedynie odległość poziomą wymaga osobnego przeliczenia.
Opcje zaawansowane: schody, masa i poziom sportowy stosują ograniczone korekty heurystyczne kosztu C(i), które są oznaczane jako wartości szacunkowe. Masa nie daje naukowo uzasadnionego uniwersalnego mnożnika GAP; model masy jest ilustracyjny i wyzerowany na płaskim. Kalkulator nie modeluje przyczepności, techniczności, poręczy, obciążenia ekscentrycznego ani zmęczenia.
Źródła: Minetti i in. (2002) — koszt marszu i biegu dla ±45%; Giovanelli i in. (2016) — strome podejścia; Lemire i in. (2021) — różnice ekonomii na stokach; Halsey i in. (2012) — schody.