Kalejdoskop to newsletter wysyłany co 2 tygodnie. Zawiera streszczenia artykułów/filmów/badań/nagrań z zakresu funkcjonowania człowieka, zdrowia, aktywności fizycznej, produktywności, rozwoju, psychologii oraz przydatne aplikacje, ciekawostki i wskazówki.
Okres świąteczny zakończony, na siłowniach tłumy. Za 3 tygodnie będzie tam już jednak równie pusto, co przez resztę roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz wiele treści, które pomogą Ci w sprawnym funkcjonowaniu i – być może – chociaż w minimalnym stopniu zmotywują Cię do dalszego działania. A więc co tu mamy?
1. Jak działa trening typu cardio na Nasz organizm? Przede wszystkim:
* silnie wspiera pracę serca i zabezpiecza go przed wieloma dolegliwościami
* organizm staje się bardziej skoordynowany i wydajny, spalasz mniej kalorii wykonując te same ruchy
* poprawia działanie układu oddechowego
* mięśnie zaczynają magazynować więcej energii, stając się bardziej wydajne, dodatkowo poprawia się ich ukrwienie
* zwiększa objętość krwi i poprawia w niej ilość erytrocytów – pozwala to na skuteczniejsze zapatrywanie narządów i tkanek w składniki odżywcze i tlen
– Naukowy wpływ wysiłku kardio na organizm – wydolność i zdrowie (Film, PL)
#ruch #zdrowie #sport
2. Elite Mentality – seria podcastów/wywiadów ze sportowcami, zawodnikami wysokiej rangi, specjalistami w swoich dziedzinach i mistrzami swojego fachu. Zgodnie z opisem, “Elite Mentality to audycja dla osób pragnących poznać sposób myślenia i mentalność ludzi, którzy osiągnęli mistrzowski poziom w swoich dyscyplinach.” – ten sposób myślenia jest często spójny u różnych osób. Możemy w nim wyróżnić przede wszystkim:
* nastawienie na cel, wynik i działanie
* wysoką samoocenę i krytyczne spojrzenie
* upór i niepoddawanie się po upadkach
– Podcast Elite Mentality (Podcast, PL)
#mentalność #elita #psychologia
3. Jaki jest najskuteczniejszy lek na zakwaszenie organizmu? Myślenie. Ta „choroba”, mimo tego, co często nadal utrzymują niektórzy „specjaliści” tak naprawdę nie istnieje. A przynajmniej nie w takiej formie, o jakiej często się mówi: zakwaszenie jako odchylenie pH od normy spowodowałoby natychmiastową i gwałtowną reakcję organizmu. Ponadto różne elementy ciała mają zróżnicowane pH: od kwasowego, po zasadowe. Można śmiało uznać, że mityczne zakwaszenie to co najmniej ogromna nadinterpretacja i nierozumienie podstawowych funkcji biochemicznych i fizjologicznych organizmu człowieka.
– Zakwaszenie organizmu – choroba, która nie istnieje! (Film/Audio, PL)
#zakwaszenie #medycyna #nauka
4. Przekwalifikowanie po trzydziestce? Wcale nie jest niemożliwe. Posłuchaj historii radcy prawnego, który po prostu zaczął uczyć się programowania, aby po pewnym czasie zmienić zawód, w którym nie czuł się najlepiej:
– Ja, programista – Karol Grabowski – od radcy prawnego do programisty (Podcast, PL)
#praca #zmianywżyciu #ciekawostki
5. Digesting Depression – Jordan Peterson z córką opowiadają o tym, jak można wspierać radzenie sobie z depresją za pomocą… diety. Choć wielu osobom wydaje się, że ta choroba nie ma dużego powiązania z dietą, to jest to kolejny przypadek pokazujący, że jest inaczej. Pomogła dieta eliminacyjna, ograniczająca m.in. stan zapalny – zgodna w dużej mierze z zasadami paleo: ograniczeniem m.in zbóż czy nabiału. Warto wziąć pod uwagę, że nie jest to „dowód, iż dieta leczy depresję”, ale jedna z metod, która może wspierać leczenie. Po prostu: warto próbować różnych metod.
– Digesting Depression (Film, ENG)
#depresja #zdrowie #zaburzeniapsychiczne
6. Jaką masz relację z pieniądzem? Warto przestrzegać następujących zasad:
1. Masz prawo chcieć pieniędzy – pieniądze nie są złe i przydają się w życiu
2. Nazwij wartości, które stoją za pieniędzmi – zastanów się po co są Ci pieniądze, co Ci dadzą – np. zaspokojenie podstawowych potrzeb, takich jak zdrowie, niezależność czy zabezpieczenie rodziny
3. Zdefiniuj swoje potrzeby finansowe – sprecyzuj ile chcesz, abyś czuć, że masz wszystko pod kontrolą. Celuj wysoko, ale spróbuj to w miarę precyzyjnie określić. Określone cele łatwiej zrealizować
4. Zdystansuj się wobec pieniędzy – nie powinny być one jedynym i najważniejszym celem czy wartością
5. Liczy się to, co masz w głowie – pewność siebie jest kluczem na większość zmartwień. Nie bój się ryzyka, bo nawet jeśli stracisz pieniądze, to zostanie Ci to, co masz w głowie
– Jaką masz relację z pieniądzem? (Animacja/Film, PL)
#pieniądze #przemyślenia #efektywność
7. Pomodoro Timers – wyjątkowo funkcjonalna strona z timerami opartymi o zasadę pomodoro – czasu przeznaczonego na pracę mieszanego z czasem przeznaczonym na przerwę. Wystarczy wybrać dogodną dla Nas kombinację, dzięki czemu otrzymamy alarmy wskazujące kiedy należy zrobić sobie przerwę w pracy. Idealne narzędzie i metoda do stosowania podczas nauki, czytania, pisania tekstów itp. prac.
– Pomodoro Timers (Strona, ENG)
http://www.online-timers.com/pomodoro-timers
#produktywność #czas #praca
8. Lubisz ciekawostki i nowości, lubisz się uczyć, ale nie lubisz bylejakości tematów? Na stronie BrainPump możesz przeglądać materiały video z konkretnych dziedzin, takich jak psychologia, chemia, biznes czy technologia. Zwykle są to treści naukowe i popularnonaukowe.
– BrainPump (Strona, ENG)
#nauka #zainteresowania #ciekawostki
9. Strona, która pomaga w realizacji celów. Opierając się o grywalizację i zarządzanie projektami, Angstrom pozwala na zarządzanie dużą hierarchią zadań i celów – od drobnych zadań, jak napisanie artykułu, przez dążenie do życiowych celów (np. osiągnięcia niezależności finansowej). Nie każdemu taka forma będzie odpowiadać, jednak warto spróbować – szczególnie, że aplikacja jest dostępna w podstawowej wersji zupełnie za darmo.
– Angstrom (Strona/Aplikacja, ENG)
#produktywność #cele #motywacja
10. 25 stron internetowych, dzięki którym prawdopodobnie się czegoś nauczysz 🙂 Zestawienie stron z różnych dziedzin (języki, fitness, biznes, technologia, uczenie, produktywność) poświęconych konkretnym wskazówkom, lifehackom i metodom. Nieważne, czy chcesz nauczyć się grać na gitarze, pisać kod czy robić dobre notatki na studia – tu znajdziesz coś dla siebie 🙂
– https://imgur.com/a/1S2u5/noscript (Zbiór/Kolekcja, ENG)
#wiedza #nauka #wartowiedzieć
Wystarczy? Jeśli nie, to już za 2 tygodnie kolejny zestaw ciekawych informacji, stron, zestawień, streszczeń i wskazówek. W ostatnim czasie z powodów prywatnych nie pojawiały się nowe artykuły i Podcasty Na Zdrowie, jednak prawdopodobnie uda mi się opublikować nowy podcast już w najbliższych dniach. Wkrótce powrót do działania 🙂 Przypominam też, że już za tydzień w Lublinie rusza Kurs Trenera Personalnego, który będę prowadził. Więcej informacji na stronie https://ats-sport.pl/services/trener-personalny/ – jeśli chcesz wziąć udział albo znasz kogoś, kto mógłby skorzystać – koniecznie zapisz się lub przekaż tę informację!
Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop 🙂
Pozdrawiam,
Sebastian
Zapisz się:
Jeśli formularz nie jest dostępny lub nie działa, wyłącz dodatki blokujące reklamy/skrypty. Na tej stronie niemal w ogóle nie ma reklam 🙂