Archiwa: Encyklopedia Siłowni - Sebastian Chudziak

Aktywność fizyczna w domowych warunkach [Podcast Na Zdrowie #015]

Sun, 10 Jan 2021 21:23:38 +0000

Opis: Nasze mieszkania służą do odpoczynku, spędzania czasu z rodziną, są czasami miejscem pracy, a mogą posłużyć także do wykonywania ćwiczeń w domu — szczególnie gdy nie mamy możliwości lub nie chcemy ćwiczyć na siłowni czy w klubie sportowym. Na … Continued

Artykuł Aktywność fizyczna w domowych warunkach [Podcast Na Zdrowie #015] pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Podstawowe zasady i schematy ruchowe w treningu na siłowni

Sat, 05 Dec 2020 17:50:20 +0000

Podstawowe zasady i schematy ruchowe ćwiczeń na siłowni, prawidłowa technika, poprawność i bezpieczeństwo wykonania dzięki skutecznym wzorcom

Artykuł Podstawowe zasady i schematy ruchowe w treningu na siłowni pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Treningi video – gotowe przykłady

Tue, 24 Nov 2020 08:01:15 +0000

Znajdziesz tutaj gotowe, przykładowe treningi w formie video. Wykorzystaj je do przeprowadzenia swojego treningu. Jeśli nie jest napisane inaczej, możesz modyfikować pokazane tutaj treningi, zmieniając np. ćwiczenia, ilość powtórzeń czy ilość serii. Pamiętaj, aby zawsze dopasowywać intensywność ćwiczeń do siebie, wykonywać ćwiczenia poprawnie, a w przypadku dowolnych problemów zdrowotnych czy pojawiającego się bólu - skonsultuj się ze specjalistą (trenerem, fizjoterapeuta, lekarzem).

Artykuł Treningi video – gotowe przykłady pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Lista ćwiczeń

Tue, 31 Mar 2020 10:17:51 +0000

Poszukujesz ćwiczeń? Stron z ćwiczeniami? Potrzebujesz przykładowych ćwiczeń na obrazkach czy gifach? Chcesz dowiedzieć się jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Tutaj znajdziesz odpowiedź 🙂 Znajdziesz tu popularne ćwiczenia, które często warto umieścić w swoim planie treningowym. Dla większego komfortu przeglądania grafik … Continued

Artykuł Lista ćwiczeń pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Zbiór treści zewnętrznych, czyli edukacja w zakresie sportu, zdrowia, żywienia, rozwoju

Sun, 15 Oct 2017 21:51:49 +0000

Ogrom treści w dzisiejszych czasach całkowicie przekracza możliwości ich przeczytania, obejrzenia czy przesłuchania. Aktualnie najważniejsza jest odpowiednia selekcja treści i umiejętność wyboru czego i w jaki sposób chcemy się dowiedzieć. Dla przeciętnej osoby chcącej uzyskać podstawową wiedzę o ćwiczeniach i … Continued

Artykuł Zbiór treści zewnętrznych, czyli edukacja w zakresie sportu, zdrowia, żywienia, rozwoju pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Akcesoria treningowe

Sat, 14 Oct 2017 13:57:22 +0000

Akcesoria treningowe – po co i dla kogo? Akcesoria treningowe, takie jak pas lędźwiowy czy rękawiczki są powszechne niemal w każdej siłowni. Wobec różnego rodzaju akcesoriów narosło wiele mitów, ich producenci starają się przekonać o ich niezbędności, a między wieloma … Continued

Artykuł Akcesoria treningowe pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Plan treningowy – w siłowni, w domu – pod masę, redukcję, sprawność czy kondycję – początkujący, średniozaawansowany – omówienie

Fri, 22 Sep 2017 15:16:25 +0000

Ten artykuł jest nadal w trakcie tworzenia i uzupełniania. Aktualnie jest to zbiór ogólnych informacji na temat wyboru planu. Po przeczytaniu każda osoba początkująca i bardziej zaawansowana powinna zrozumieć jednak, czym kierować się przy wyborze planu treningowego. Ogólne fakty … Continued

Artykuł Plan treningowy – w siłowni, w domu – pod masę, redukcję, sprawność czy kondycję – początkujący, średniozaawansowany – omówienie pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Jak wybrać dobrego trenera?

Tue, 12 Sep 2017 18:00:29 +0000

Jak wybrać dobrego trenera? XXI wiek przyniósł światu ogromy postęp oraz między innymi wiedzę na temat tego, jak ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Dzięki temu w szybkim tempie rozwija się u ludzi coraz większa chęć dbania o swoje zdrowie, … Continued

Artykuł Jak wybrać dobrego trenera? pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Jaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę? Konkretne przykłady

Mon, 04 Sep 2017 19:00:02 +0000

Jaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę? Pytanie o cel treningowy to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez początkujących. Wybór celu należy przede wszystkim do Ciebie. Pomyśl jak chcesz, aby wyglądała Twoja sylwetka: bardziej szczupła, bardziej umięśniona, wyrzeźbiona, napakowana, … Continued

Artykuł Jaki cel treningowy wybrać? Odchudzać się, robić masę? Konkretne przykłady pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

Rozgrzewka przed treningiem (w siłowni, w klubie, ogólnorozwojowym…)

Fri, 01 Sep 2017 12:23:58 +0000

Rola rozgrzewki Rozgrzewka jest kluczowym i niezbędnym elementem prawidłowego treningu. Rozgrzewka wpływa pozytywnie na trening oraz efekty uzyskiwane poprzez trening, przede wszystkim: zabezpiecza przez kontuzjami oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Rozgrzewkę trzeba wykonać zawsze, przez każdym treningiem siłowym, interwałowym, mieszanym – … Continued

Artykuł Rozgrzewka przed treningiem (w siłowni, w klubie, ogólnorozwojowym…) pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.