Archiwa: Artykuły - Sebastian Chudziak https://sebastianchudziak.pl/category/artykul/ Specjalista ds. zdrowia i jakości życia, trener personalny Sun, 14 Apr 2024 17:01:18 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2021/05/cropped-v1-Ca.png?fit=32%2C32&ssl=1 Archiwa: Artykuły - Sebastian Chudziak https://sebastianchudziak.pl/category/artykul/ 32 32 108621210 Jak ukończyć Runmageddon – kompleksowy poradnik biegów OCR https://sebastianchudziak.pl/jak-ukonczyc-runmageddon-kompleksowy-poradnik-biegow-ocr/ https://sebastianchudziak.pl/jak-ukonczyc-runmageddon-kompleksowy-poradnik-biegow-ocr/#respond Wed, 17 Jan 2024 19:44:10 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=8391 W skrócie: jest to kompleksowy poradnik dla każdego, kto chce przebiec bieg przeszkodowy (OCR), taki jak Runmageddon. Obejmuje szeroką tematykę – spis treści znajdziesz tuż poniżej. Jest skierowany dla osób o różnym poziomie doświadczenia – osoby zupełnie początkujące znajdą tu … Continued

Artykuł Jak ukończyć Runmageddon – kompleksowy poradnik biegów OCR pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/jak-ukonczyc-runmageddon-kompleksowy-poradnik-biegow-ocr/feed/ 0 8391 Jak odstawić smartfona i odciąć się od uzależnienia od niego? https://sebastianchudziak.pl/jak-odstawic-smartfona-i-odciac-sie-od-uzaleznienia-od-niego/ https://sebastianchudziak.pl/jak-odstawic-smartfona-i-odciac-sie-od-uzaleznienia-od-niego/#comments Tue, 27 Dec 2022 15:14:44 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=7040 Smartfony to błogosławieństwo i przekleństwo dzisiejszych czasów. Ułatwiają życie, dają nieskończenie wiele możliwości, ale jednocześnie stanowią poważne zagrożenie. Uzależniają. I jest to poważny problem, podnoszony w mediach/pracach naukowych/rozważaniach ekspertów coraz częściej. Największe zagrożenie smartfony stanowią dla dzieci. Te są bardzo … Continued

Artykuł Jak odstawić smartfona i odciąć się od uzależnienia od niego? pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/jak-odstawic-smartfona-i-odciac-sie-od-uzaleznienia-od-niego/feed/ 2 7040 Podcasty Dla WOŚP [2023] https://sebastianchudziak.pl/podcasty-dla-wosp-2023/ https://sebastianchudziak.pl/podcasty-dla-wosp-2023/#respond Fri, 16 Dec 2022 14:09:49 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=6988 Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy nie trzeba nikomu przedstawiać 🙂 Jest to fundacja, która od wielu lat pomaga w zbieraniu finansowania na szeroko rozumianą ochronę zdrowia, organizuje m.in. akcje wspierające zakup sprzętu do szpitali, wyrównywanie szans w leczeniu czy diagnostykę dzieci. … Continued

Artykuł Podcasty Dla WOŚP [2023] pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/podcasty-dla-wosp-2023/feed/ 0 6988 Trener personalny – cena za trening https://sebastianchudziak.pl/trener-personalny-cena-za-trening/ https://sebastianchudziak.pl/trener-personalny-cena-za-trening/#respond Thu, 15 Dec 2022 13:04:52 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=6957 Ile trzeba zapłacić za trening z trenerem personalnym? W okolicach roku 2022-2023 ceny kształtują się następująco: Warszawa: 80-220 zł (średnio ~150) Kraków: 80-200 zł (średnio ~140) Lublin: 70-180 zł (średnio ~120). Moje aktualne ceny za współpracę w Lublinie znajdziesz na … Continued

Artykuł Trener personalny – cena za trening pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/trener-personalny-cena-za-trening/feed/ 0 6957 Jak schudnąć? https://sebastianchudziak.pl/jak-schudnac/ https://sebastianchudziak.pl/jak-schudnac/#respond Sat, 19 Feb 2022 18:35:39 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=4702 Wstęp Chcesz schudnąć, więc zapisujesz się na siłownię, zaczynasz biegać i intensywnie ćwiczyć. To może być… nieskuteczne. Za chwilę wyjaśnię Ci w prosty i konkretny sposób, jak schudnąć. Na początek kilka podstawowych informacji. Zapotrzebowanie energetyczne Człowiek potrzebuje energii, aby żyć. … Continued

Artykuł Jak schudnąć? pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/jak-schudnac/feed/ 0 4702 Rodzaje treningów – metody i układy ćwiczeń https://sebastianchudziak.pl/rodzaje-treningow-metody-i-uklady-cwiczen/ https://sebastianchudziak.pl/rodzaje-treningow-metody-i-uklady-cwiczen/#respond Tue, 08 Feb 2022 22:50:32 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=4671 Trening nie musi być nudny. Jeśli celem treningu jest tylko wzrost siły, wtedy powinniśmy się skupić na konkretnym planie treningowym i stosowaniu periodyzacji. Jeśli jednak celem jest poprawienie ogólnej sprawności (siły, wytrzymałości, kondycji, koordynacji, mocy itd.), warto jest stosować różne … Continued

Artykuł Rodzaje treningów – metody i układy ćwiczeń pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/rodzaje-treningow-metody-i-uklady-cwiczen/feed/ 0 4671 Krótki domowy rozruch. Dużo siedzisz? Rusz się! https://sebastianchudziak.pl/krotki-domowy-rozruch-duzo-siedzisz-rusz-sie/ https://sebastianchudziak.pl/krotki-domowy-rozruch-duzo-siedzisz-rusz-sie/#respond Wed, 17 Feb 2021 04:00:00 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=4074 Czyli jak łatwo i szybko się rozruszać przy pracy siedzącej Jest to poradnik ze wskazówkami, informacjami i gotowymi nagraniami video dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Wystarczy, że regularnie, co jakiś czas oderwiesz się od siedzenia i zrobisz … Continued

Artykuł Krótki domowy rozruch. Dużo siedzisz? Rusz się! pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/krotki-domowy-rozruch-duzo-siedzisz-rusz-sie/feed/ 0 4074 Jak się zabrać za trening w domu? 12 sposobów https://sebastianchudziak.pl/jak-sie-zabrac-za-trening-w-domu/ https://sebastianchudziak.pl/jak-sie-zabrac-za-trening-w-domu/#respond Sat, 23 Jan 2021 16:33:14 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=4040 Kto trenował zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni/w klubie ten wie, że w domu zwykle trudniej jest się zabrać do ćwiczeń. Nasze mieszkania służą do odpoczynku, pracy, przebywania z rodziną – i nie kojarzą się z treningiem tak … Continued

Artykuł Jak się zabrać za trening w domu? 12 sposobów pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/jak-sie-zabrac-za-trening-w-domu/feed/ 0 4040 Dla początkujących: zdrowie, jakość życia, efektywność osobista https://sebastianchudziak.pl/dla-poczatkujacych/ Mon, 18 Jan 2021 14:01:56 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?page_id=4006 Cześć! Znajdziesz tutaj spis informacji, linków i wskazówek stworzony specjalnie dla osób początkujących. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, poprawić swoje zdrowie, nauczyć się zdrowych nawyków i poprawić efektywność osobistą, to jest to właściwe miejsce 🙂

Artykuł Dla początkujących: zdrowie, jakość życia, efektywność osobista pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> 4006 Podstawowe zasady i schematy ruchowe w treningu na siłowni https://sebastianchudziak.pl/podstawowe-zasady-i-schematy-ruchowe-w-treningu-na-silowni/ https://sebastianchudziak.pl/podstawowe-zasady-i-schematy-ruchowe-w-treningu-na-silowni/#respond Sat, 05 Dec 2020 17:50:20 +0000 https://sebastianchudziak.pl/?p=3423 Podstawowe zasady i schematy ruchowe ćwiczeń na siłowni, prawidłowa technika, poprawność i bezpieczeństwo wykonania dzięki skutecznym wzorcom

Artykuł Podstawowe zasady i schematy ruchowe w treningu na siłowni pochodzi z serwisu Sebastian Chudziak.

]]> https://sebastianchudziak.pl/podstawowe-zasady-i-schematy-ruchowe-w-treningu-na-silowni/feed/ 0 3423