[ES] Podstawowe ćwiczenia – prawidłowa technika – zbiór poradników

[ES] Podstawowe ćwiczenia – prawidłowa technika – zbiór poradników

Aktualność artykułu: 2017-08 Zgłoś niedziałający link Podstawowe informacje Prawidłowa technika ćwiczeń umożliwia wykonywanie ćwiczenia bezpiecznie oraz osiąganie maksymalnych wyników - siłowych i sprawnościowych. Nie istnieje jedna, perfekcyjna i uniwersalna technika wykonywania danego ćwiczenia. Technika ćwiczenia powinna być dopasowywana indywidualnie, mając na uwadze proporcje długości kończyn/tułowia ćwiczącego, jego wzrost, masę ciała, układ dźwigni, balans strukturalny, mobilność i cel treningowy. Można jednak wyróżnić kilka podstawowych zasad, które są prawidłowe dla niemal każdego ćwiczącego i niemal każdego ćwiczenia: Wykonuj pełny zakres ruchu, chyba, że powoduje to ból/poważną utratę techniki, Trzymaj łopatki przybliżone do siebie i obniżone, Zachowaj kręgosłup w neutralnym ustawieniu, Korzystaj z jak najlepszej dźwigni, Technika ćwiczenia jest ważniejsza od ciężaru - dobra technika pozwala z czasem dochodzić do mistrzowskich ciężarów. Jeśli chcesz się nauczyć poprawnej techniki: Ucz się czytając i oglądając filmy instruktażowe od różnych (!) specjalistów, porównuj, analizuj i wyciągaj własne wnioski, Współpracuj z osobą/osobami, które się na tym znają (dobrzy trenerzy, doświadczeni sportowcy, fizjoterapeuci), Obserwuj swoje ciało i na podstawie własnych odczuć dokonuj...
Read More