(spec) Kulturystyka

Specjalizacja – Kulturystyka (podnoszenie ciężarów)
Prowadzący: dr Jarosław Sacharuk; mgr Paulina Szyszka
Ostatnia aktualizacja: 2016-06-15
Ważne linki:





Informacje:
Semestr 1 specjalizacji:
1,5h ćwiczeń praktycznych + 1,5h wykładów tygodniowo. Na zajęciach praktycznych w grupach przedstawiane są różne partie mięśniowe i ćwiczenia. Prezentacje z ćwiczeń dostępne w linkach powyżej.

Dokumenty, w których występują wzory należy otwierać w nowej karcie lub pobierać – w standardowym podglądzie wzory nie wyświetlają się poprawnie.

2015-10-02 – Wykład 1 – Literatura
LINK ONLINE (folder)

2015-10-16 – Wykład 2 – Historia
LINK ONLINE (folder)

2015-10-23 – Wykład 3 – Zasady Weidera
LINK ONLINE (folder)

2015-10-30 – Wykład 4 – Metody treningu siły
LINK ONLINE (folder)

2015-11-06 – Wykład 5 – Metody treningu siły cd.; Środki i metody wspomagania wysiłku sportowego
LINK ONLINE (folder)

2015-11-20 – Wykład 6 – Dieta dla kulturystów
LINK ONLINE (folder)

2015-12-04 – Wykład 7 – Adaptacja do wysiłku i jej wspomaganie w świetle wyników badań morfologii i biochemii krwi
LINK ONLINE (folder)

2015-12-11 – Wykład 8 – Transformacja treningu siły w makrocyklu półrocznym na przykładzie podnoszenia ciężarów
LINK ONLINE (folder)

2016-01-15 – Wykład 9 – Trening hipertrofii, siły maksymalnej i mocy u młodych sportowców
LINK ONLINE (folder)

2016-01-22 – Wykład 10 – Piramida żywieniowa 🙂
LINK ONLINE (folder)

Semestr 2 specjalizacji: 3h ćwiczeń praktycznych + 1,5h wykładów tygodniowo. Na zajęciach praktycznych realizowane są własne plany treningowe + nauczanie rwania, zarzutu, podrzutu itp.

2016-03-04 – Wykład 11 – Informacje o zadaniach w drugim semestrze specjalizacji; metodyczne środki odnowy
LINK ONLINE (folder)

2016-03-11 – Wykład 12 – Metodyka treningu siły
LINK ONLINE (folder)

2016-03-30 – Wykład 13 – Metodyka treningu siły (chyba po raz trzeci 🙂 )
LINK ONLINE (folder)

2016-04-01 – Wykład 14 – Protokoły i regulaminy zawodów
LINK ONLINE (folder)

2016-04-08 – Wykład 15 – Trening izometryczny
LINK ONLINE (folder)

2016-04-15 – Wykład 16 – Odnowa biologiczna
LINK ONLINE (folder)

2016-05-13 – Wykład 17 – Trendy w dietach
LINK ONLINE (folder)

2016-06-03 – Wykład 18
Brak notatek (ktoś robił zdjęcia?)

2016-06-10 – Wykład 19 – Kodeks antydopingowy
LINK ONLINE (folder)

2016-06-17 – Wykład 20 – będzie, ostatni
LINK ONLINE (folder)